最近気になることがあり、「こっそり治す『夜間頻尿』」を書店で見つけて、すぐに読んでみた。泌尿器科医の平澤精一先生は、40歳以上の4500万人が夜間頻尿で悩んでいると紹介している。
かくゆう自分もその一人であり、特に病気になっているようなことが見当たらなかった。そこで、トイレに行く感覚を少しずつ延ばしていき、膀胱の容量を増やす訓練を試してみた。
また、水分・塩分の取り過ぎに注意し、朝食時にトリプトファン、ビタミンB6をしっかり吸収するきこと、スマホやパソコンを20分間見続けたら20秒目を休め、寝る時は下半身を冷やさないために腹巻きを使うなどを実践してみた。
具体的な効果はすぐに出てこなくても、これらを続けていくことで改善されると願っている。この１冊と出会い、何よりも精神的な苦痛がなくなったのが大きい。No worries!
