３． 運動をする

最近わかった研究結果によると、
「週３回、１回30分以上の運動をすることは、
抗生うつ剤を服用するのと同じ効果がある」
ことがわかってきました。

運動には、
自己評価を高める、思考力や免疫力を強化する、
寿命を延ばすなどの効果があります。

今週から、
ぜひ運動を習慣化してみてください。
週３日、10分のウォーキングからはじめてもいいでしょう。
（詳しいやり方については『ハーバードの人生を変える授業』参照）

これから、どんな運動をするかを、
ぜひコメント欄に書きいれてみてください。

運動を習慣化すると、
みなさんの生活はどんなふうに変わっていくのでしょうか？