２． 習慣化する

変化を起こすために必要なものは、
自制心ではなく、
習慣だということが、
最近、わかってきました。

何かを習慣化するのは、
難しいのですが、
一度、習慣にしてしまえば、
続けることは、比較的、簡単です。

今週は、
これをすればもっと
幸せになれると思う習慣を
２つ作ってみてください。

たとえば、

　－　毎朝起きたら、好みの音楽をかけて、体を動かす
　－　寝る前に、一人の静かな時間をとる
　－ 金曜日には花を買って帰る
　－　月に１回は映画や美術館に行く
　－　買い物をしたときに、お店の人に「ありがとう」を言う

（詳しいやり方については『ハーバードの人生を変える授業』参照）

みなさんが習慣化したことを、
ぜひコメント欄に書いてみてください。

どんな習慣が、
あなたの生活をより豊かにしてくれるのでしょうか？