いきなり書きます。
9/8(金) トレッドミル
15％ 7km/h 65' Ave.123bpm
90'予定も待っている人がいたので終了。
7km/hと8km/hで負荷が全然違いますね。
9/9(土) 30kmビルドアップ
5時半スタート予定も気温が低すぎたので2時間待ってからスタート。キロ4でのペース走を考えていましたが、1kmの通過タイムは4'04"。今日は4'05"〜4'10"/kmの範囲かなと淡々と走りつつも、少しずつ負荷をかけて結果してビルドアップになりました。
ラスト8kmはガス欠でキツかったです。冬とは違うのでしっかりエネルギーを入れてから走るべきでした。
徐々にビルドアップ。
ラスト5kmは3'50"/kmで押したかったんですが、オールアウトしそうなのでやめました。
ピンクヴェイパーも丸4年。
走行距離は782kmになりました。
ポイント練用でまだまだ履けそうです。
9/10(日) ジョグ 13.6km
日曜の終わりをまったりジョグ。
両脚に前日の疲労が残っていました。
9/11(月) ジョグ 10.0km
昨日よりも脚が重かったので丁寧にジョグ。
距離よりも疲労回復が優先です。
さて、ここで練習会のお知らせです。
練習内容が合う方はいかがでしょうか？
新横浜公園 練習会
9月17日(日)
集合時間：7時20分（7時30分スタート）
※9/15 集合時間変更：9時→7時20分
集合場所：第3レストハウス
メニュー：ペース走 30km（途中終了OK）
目的：懇親とモチベーション向上
10月14日(土)
集合時間：7時50分（8時00分スタート）
※9/16 集合時間変更：9時→7時50分
集合場所：第3レストハウス
メニュー：ペース走 30km（途中終了OK）
目的：懇親とさらなるモチベーション向上
9/17(日)は急なので集まらないかも…
秋のレースが控えているのにイマイチやる気が出ないそこのあなた！みんなで練習すればスイッチが入るかも！？
（私だけかなww）
練習会後にはきっとこうなってます。
※出典：バガボンド（講談社）
やる気スイッチを探しに新横浜公園へ！
以上
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