おはようございます 
昨日、コトー先生の『愛の３K運動』をご紹介しながら、先生とアメブロで出会った頃を思い出しました。初心に返ってみたら、最近、体操・ストレッチ系の記事が少ないなぁ～と気づいた次第です。ということで、今日はストレッチのご紹介。ちゃんと写真つきで（笑）。
パソコンを使う事務系のお仕事でも、私のような身体を使う仕事でも、うでや肩の疲れはつらいものです。そこで、からだのわきを伸ばして、うでから肩にかけてのこりと疲れを取りましょう。背中のはりも楽になるので、おすすめですよ。
かべの前に立って、足を肩幅に開きます。
左の足先をかべにつけて、右足は1歩後ろへ引きます。
右手の手のひらをかべに向けて、うでを伸ばしたまま肩の高さまで上げます。
手のスタート地点は下からです。
この写真では少しせまくなってますが、足の左右の開きは肩幅くらいで。
息を吸いながら、右手を左斜め上まで持っていき、軽くからだをひねります。
ぞうきんで壁をふくような感じで、手を持っていくのがコツ。
からだの右側、わきから背中にかけて、ストレッチされていくのがわかります。
息を吸いながらやることで、胸郭がふくらんで、ストレッチ効果が倍増しますよ。
息を吐きながら、元に戻して、反対側も行います。
左右5回ずつくらいを目安にどうぞ。からだの側面をストレッチすることで、背中の上部、肩からうでにかけての血行がよくなります。うでを耳につけるくらいの位置にあげると、よりストレッチされますよ。でも、決して無理はしないで、痛いのをがまんしてまでやらないでくださいね。ストレッチは「気持ちいい」くらいがちょうどいいんです。
ちょうど1年前くらいにも、わきストレッチについて書いています。そのときの記事はこちら↓
「パソコンの肩こりに」 「肩こりに脇ストレッチ」 「脇ストレッチ その1」 「脇ストレッチ その2」
4本もあるように見えますが、いえ、実際4日間にわたってアップされてますが、内容的には2本なんです。最初の3本で1本。始めたばかりの頃は、そんなふうに書いてたんですねぇ。1年もたつと、他人事のようです（笑）。
一天一笑、今日もいい1日にしましょう。
