おはようございます 
長年愛読している雑誌のひとつに、ビッグコミックがあります。オリジナルともども、欠かさずというわけではないのですが、30年ほどのおつきあいです。釣りバカのはまちゃんと、総務部総務課の六平太のファンなので、ずるずるとここまできてしまいました(笑)。
比較的最近の作品に、「玄米せんせいの弁当箱」（魚戸おさむ）という、いわば食育マンガがあります。先日それにあごの体操が載っていて、やってみたら、顎関節の状態がよくなったので、ご紹介しちゃいます。それは、こちら↓
① 上下の歯の間を指1本分あけておく。
② 口をいっぱいに開いて20数え、あごの筋肉から力を抜く。
③ 下あごを右に動かし、5つ数える。
④ 下あごを左に動かし、5つ数える。
⑤ 下あごを後方に引いて、5つ数える。
⑥ 下あごを前方へ突き出し、5つ数える。
③～⑥はゆっくりと力を抜いて行い、①～⑥まで3回繰り返す。
寝る前にやっておいたら、翌日、食事で噛むときに、あごの動きがスムースになってました。最初は、力を抜くのがうまくいかなくて、つい力んでしまう感じでしたが、やっているうちに慣れてきます。手足や背中の筋肉と同様に、ストレッチされる感じがなかなか気持ちいいですよ。
時間を有効に使うために、「目の疲れに外眼筋ストレッチ」 としてご紹介した目の体操と、組み合わせてやったりしています。とても人様にお見せできない顔になりますけどね（笑）。翌朝の目とあごのスッキリ感が違いますので、ぜひお試しを。今日もいい1日にしましょう。
紫式部もすっかり紫色に。