外眼筋とは、目ん玉を動かす筋肉のことです。
パソコンやってると、目も疲れますよね。
しかも1点注視ですから、外眼筋もこるんです。
そこで、外眼筋ストレッチです。
目玉の外側の血流がよくなれば、内側もよくなる。
で、目の疲れもとれるってワケです。
前を見ます。
遠くの緑なんかボ～ッと見ると、なおいいですね。これで準備OK。
顔は動かさずに、目だけで上を見ます。
天井までは見えませんけど、見るようなつもりで。5秒キープ。
顔は動かさずに、目だけで下を見ます。
床を見るようなつもりで、5秒キープ。
続けて、右を見て5秒、左を見て5秒。
軽く目を閉じて、深呼吸。
眼精疲労の激しい人は、特に上を見たときに、
痛みを感じて涙がジワ～ッと出るかもしれません。
5秒キープがきついかもしれません。
無理せずできる範囲でどうぞ。
