みなさん、明けましておめでとうございます！タイ古式のニコラスです。
新たな一年が始まったところで、今日は毎日の朝の始まりを快適に過ごすためのコツを伝授したいと思います！
さて快適な1日を過ごすためには快適な体が大切です！
快適な体を保つためには体の血液の流れが大事ですね。
そのために適切な筋肉の使い方をしなければなりませんが、どうしたらいいのかわからないというのが普通の人の現状でしょう。
さて筋肉の使い方ということに特化すれば体を固めるような使い方はよくないということです。
全身に力をガチガチに入れてしまったら動くこともできないし、締め付けることによって血液の流れを妨げてしまうでしょう。
それではとても快適な１日を過ごすことなどできません！
私は若い時に気功法をやっていた時に、全身力を入れて強い呼吸とともに体の各部をらせん状に動かす動きを練習させられましたが、
力を入れていても自由に動けなければ意味がないのです。
固めないで力を入れるということは、身体を伸ばしながら力を入れるということですね。
簡単な動きを朝にちょっとやるだけで、一日中気持ちよく過ごせることがわかりました。
と言ってもこれを読んでるだけではいったいどんな風にやるんだ？ワケが分からない！とおっしゃる方もいらっしゃるでしょう。
ところがこれは本当に簡単なことなのです！
なぜなら全ての人間にはもともとこの動きをする能力が備わっているからで、
結構若い時は自然にやっていたりするのです。
それが大人になってくると、だんだん体が固まるせいか、朝目覚ましで起きてすぐに1日の仕事のことを考えなければならないせいか、
この大事な動きを忘れてしまうのです！
さて本題に入りましょう。
このもうすでにあなたが知っている簡単な動きというのは｢伸び｣のことです！
朝起きたら呻きながら体をぎゅう～っと伸ばして気持ちいいって感じるでしょう！
あの動きのことです！
伸ばしているのに筋肉を使っていますよね。
人によっては、これは力を入れる（込める）のではなく力を出す動きだといいます。
あくびをする動きも同じです。
伸びと同時にあくびもすれば効果は倍増です！
皆さん！毎朝伸びをしていますか？
もし近頃してないというのなら明日の朝起きた時に是非行ってみてください！
寝てる間にどうしても体はある程度固まってしまうものです。
さて、まず起きたらすぐに手足をしっかり伸ばしながら、
体の各部にもしっかり力が入っているにも関わらず伸ばしているという感覚を感じてください。
それと同時にうめき声をあげながら顔の筋肉もしっかりと動かして伸びをしてください。
この時に身体に気持ち良さを感じているということがとても大切です！
この気持ち良さは ブロックされている血液の流れが、自然に流れるようになることによって感じる気持ちよさです。
するとどうですか？
自分の固いところも分かり、腰がちょっと固まってる人はもう少し腰を伸ばしたくなるでしょう？
そんな感じで5分ぐらい自由にしっかりと伸びをしてから起き上がってください。
今日の一日は昨日までと違って、精神的にも肉体的にもとても快適な日になるはずです！
体が快適なら人間関係や仕事も今までよりもきっとうまくいき、人生も上向きになっていくに違いありません！
もし余裕があれば布団の中でそのまま以前ブログで紹介した全身呼吸
をしてみてください！
効果がさらに上がるはずです！
