#頑張らないレシピ
#簡単レシピ #作り置き #練りごま不要
～火を使わず簡単♪～
【サバ缶バンバンジーサラダ】
⏰調理時間…7min
🍳道具…なし
🧂味アイコン…醤油
⏩調味料で味が変わるので
材料欄に使った調味料も載せてみました💡
また、醤油も薄口か濃口かも載せました
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今日もご覧くださり
ありがとうございます“(. .*)
今回ご紹介させていただくレシピは
栄養価が高く、手軽に調理ができて
骨まで食べられる【サバ缶】と
旬の【新玉ねぎ】ときゅうりを使った
超簡単バンバンジーサラダ♪
火を使わずに作れるのも
嬉しいポイントです
【サバ缶】のビタミンB1と
【新玉ねぎ】のアリシンで
疲労回復、スタミナアップにも💕
【新玉ねぎ】は水にさらさないで
食べれるから、効率的にアリシンが
摂取できます✨
機会がありました
ぜひ、作ってみてください(*ᴗˬᴗ)⁾⁾
【オススメ副菜】
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【材料…２人分】
サバの水煮缶…１缶(150g)
新玉ねぎ…1/2個
きゅうり…２本
(a)
ごま油…大さじ1
白すりごま…大さじ2
お酢・(濃口)醤油…各小さじ2
豆板醤…小さじ1/2(省いても◎)
【📢使った調味料紹介📢】
◎サバ缶…ツルヤオリジナル
【📢安くてオススメです】
◎醤油…味紫
◎お酢…千鳥酢
◎ごま油…マルホン純正ごま油
◎豆板醤…李錦記
◎白すりごま…shinsei金ごま(いりごま)
【📢使う度にすってから使ってます】
【作り方】
1️⃣サバの身と缶汁を分けて
身は少し粗くほぐし、缶汁と(a)は混ぜる。
きゅうりは細切り、新玉ねぎは繊維を断つように
薄切りにする。
2️⃣器にきゅうりと新玉ねぎを敷き
サバの身をのせて、混ぜた缶汁と(a)をかけて完成。
【POINT】
☑️サバ缶の缶汁には栄養とうま味が
ギュッとつまってるので捨てずに使います
☑️豆板醤の量は変えてもOK🙆♀️
☑️野菜は、トマト・レタス・茹でたキャベツ
・もやしでもOK🙆♀️
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