一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士
産後指導士
かなめ です
だいぶ、ご無沙汰してます。
今日は寒いですね・・・
雪が降ってる地方の方、風邪をひいたり、足を滑らせたりしないように気を付けてくださいね。
さて最近の私ですが、育休が明け、職場に復帰しました。
1日中、PCを使う仕事のため、この1か月くらいで肩も腰もバリバリです。
昨日、整体の施術を受けたのですが、痛いところだらけ・・・
適度に休憩をしたり、肩周りを動かしたりしてるつもりなんですが、
気が付くと猫背になり、肩が前のめりになり、意識してないのですが、
いろいろなところに力がはいってるようです。
PCの力、恐るべし。。。。
椅子をバランスボールに変えようか検討中です。
肩こりや腰痛の予防には、正しい姿勢が重要ということを実感しました。
皆さんは、正しい姿勢とれてますか？
【座ったときの正しい姿勢】
①骨盤を立てます
・お尻の下にゴリゴリとした骨（坐骨）を床や椅子に突き刺すように座る
②みぞおちから恥骨の距離を長くする
・お腹と背中に均等に力が入った状態
③肩を引き下げる
・気が付くと、肩が前に丸まった状態になりがち