皆さんこんにちは！
～完璧主義を手放して、
自分らしい等身大の育児を楽しむ方法～
をお伝えしている、
はるまこ育児 保健師のまこです！
このブログでは、赤ちゃんの育児に役立つ情報を発信していきます。
赤ちゃんの身体や脳、
こころの発達などを解説しながら、
がんばりすぎず、肩の力を抜いて
あなたらしい等身大のキラキラ育児
ができるような情報をお伝えしていきます！
前回は、
赤ちゃんの泣き止ませ方について
研究結果を解説したよ！
赤ちゃんが泣き止まないことについては
シリーズ①～④まで解説していたよ！
泣き止まないシリーズ記事も見てね♡↓
今日は、
赤ちゃんの泣き止ませに効果的と言われていたり
寝かしつけやぐっすりアイテムとしても知られる
ホワイトノイズについて
解説するよ～！
３ヶ月未満の赤ちゃんは
こちらもぜひ参考にしてね！
ホワイトノイズって？
そもそも
ホワイトノイズ
ってなんだ？
「ホワイトノイズ」とは、
高い音・低い音…
色んな音域の音が含まれる音のこと。
昔のブラウン管のTVの
映らないchで「砂嵐」の
ザー
という音が
まさにホワイトノイズ様の音です。
砂嵐を流すことができるご家庭は
もうさすがにないと思いますが
最近では商品化も進み
Amazonや楽天で
「ホワイトノイズマシン」と検索すると
すぐに購入することもできます！
ホワイトノイズに近い音！？
他にもホワイトノイズに近い音を
いくつかご紹介します！
「ホワイトノイズマシン」がなくても
生活の中で代用できるかも♡！？
換気扇のファンの音。
グズグズしたときに、換気扇の下に行くとおとなしくなる‥
といったエピソードを何度か耳にしたことがあります◎
空気清浄機の音。
我が家でも大活躍。
寝室の空気清浄機はいつも風量MAXです✯
車のエンジン音、走行音。
車では良く寝る…
よく聞かれる話だと思います。
掃除機の音
昔、TVで
「掃除機をかけると瞬時にお昼寝をする赤ちゃん」
の映像が紹介されていましたが
ホワイトノイズ効果だったのかなと思います♡
要は「雑音・環境音」なんですよね。
メロディーなどの
「音を追う」ことができる性質でなく
単調で一定ということもポイントです。
無料/有料アプリ、YouTubeでも
ホワイトノイズを連続再生できるものがあるので
使いやすい、取り入れやすいものを
試してみてね！
ただし、ブルーライトは
睡眠を阻害しちゃうので気を付けましょう。
他には‥
自然の音
外を走る車の音、
風が木々を揺らす音
鳥のさえずりや虫の音、
水が流れる音‥
ホワイトノイズとは少し違いますが、
自然のノイズは親子を癒してくれます。
家でひとり、
赤ちゃんの寝かしつけで
病んでしまう…
そんな方は、抱っこ紐やベビーカーで
お外を歩いてみましょう♡
ホワイトノイズの効果
本当に効くのかな？
ホワイトノイズを流した環境下では、
赤ちゃんの睡眠に対して良い効果があります。
・寝つきを良くする
・睡眠の質を良くする
・周囲の物音をやわらげ、
「起こしてしまう」ことを防ぐ
シーンとした室内より
がやがやしたところの方が
すぐに寝た、寝続けた、という経験をされた方も
多いのではないでしょうか？
新生児を対象とした研究では、
寝つきが良くなったり、
深い睡眠をしめす時間が増加する
などの結果が得られています。
また、
せっかく寝かしつけたのに
何かを落として「ガシャン」
宅配の「ピンポン」
ベビーベッドを「カチャ」
ひざの関節音「ポキ」
そんな音でハッと目が覚める…
そんな経験ありませんか？
そんな「突然の物音」を
もともとノイズを空間に広げておくことで
マイルドに和らげるという効果もあります♡
使い方は？
ホワイトノイズの基本
赤ちゃんの耳元で40~55dB
マシンから赤ちゃんは２ｍ離す
①新生児から、大人まで使えます
新生児さんは、ホワイトノイズが
ママのお腹の中で聞いた「血流音」に近く
落ち着く効果があると考えられています。
また、ホワイトノイズ環境下での睡眠は
成人の不眠にも効果があるという研究もあります。
②一晩中流します
睡眠環境を一定にしておくことで
一晩中のぐっすりねんねに効果が期待できます。
一度寝付いたからといってオフにすると
「シーン」となったことに
ハッと気づいて起きてしまうことも。
また、ご家族のいびきや
赤ちゃんが寝付いてからの生活音
お外の救急車のサイレン音などで
起こされないようにも期待できるからです。
お昼寝のときももちろん使用可ですよ♩
③ギャン泣きのときは、一時的に音量を上げます
赤ちゃんのギャン泣きは80ｄB！ともいわれています。
泣いている赤ちゃんが
自分の泣き声から意識をそらすことを期待します。
泣き声がやんだら、
音量を下げましょう。
おすすめのホワイトノイズマシンは？
おすすめのアプリは？
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