わたしの主な活動域はスタジオなのですが
少しは筋トレもしないといけないよなぁと思って、
週に2回はジムエリアで何かしています。
あんまりたくさんしませんけどね～
メニューとしては
・スクワット
・腹筋
・背筋
・二の腕のトレーニング
くらいです。
気が向いたら大胸筋とかもやりますが…
それで、昨日、スクワットをしていたのです。
すると、そろりそろりと近づいてくるスタッフU氏。
U氏「珍しいですね～ジムエリアにいるの」
あべ「へへぇ…たまには筋トレしたほうがいいかなぁと思って」
U氏「正解ですね～。何してるんですか？」
あべ「スクワット！この前（別の）スタッフさんに教えて頂いたので」
U氏「ほう。じゃ、ちょっとやってみてください」
えっ
なんだかテストされているみたいにどきどきしつつ
スクワット一回…
U氏「あー、若干膝を壊しやすいパターンになってますね」
一回しかやってないのにそこまで見抜くとは、さすが今日のジムリーダーだけある。
U氏「膝が内側に入ってますからまっすぐするようにして。
あと、膝をつま先から前に出さないようにしすぎて、腰を引きすぎるとあまりよくないです」
U氏曰く
膝が前に出ても、体の軸（土踏まずくらい）を中心に、腰が同じくらい後ろに引けていれば、膝に負担がかからないらしい。
そして、背中のラインとすねのラインが並行になるようにすると良いとのこと。
簡単な図ですが描いてみました。
あとわたしのくせで、立ち上がったときに骨盤を前にもどす動作があって
それはしゃがんだときに腹筋が抜けているからだそうです。
普段から結構腰を反り気味なわたし。
こういうところにもくせが出ているらしい。
U氏の言うとおりにスクワットをやれば、
下半身だけでなく腹筋、背筋も鍛えられ
バランスよく身体が鍛えられるとのこと。
しかしながら、一人で全てを心がけてやることは難しいので
パーソナルトレーニングでお手伝いをしていますよ、と。
さりげなく営業されましたがw
でも、そのときは、パーソナルいいかもーって思いました(笑)
しかし筋トレチェックされるのは緊張しますー
どうがんばっても、トレーナーから見たらどっか変なとこありますからね。
まぁ見てもらうのはタダなので、膝や腰を痛めないように今後もチェックしていただこうと思います！
9/3の運動
・RITMOS
過去トラ期間になりました！
知ってる曲もありテンションあげあげでござる(・∀・)
