チョコレート対策！

先日、こんな記事を書きました。


そのなかで、カフェインを断ちましょうとか書きました。

その後、2日しか経ってませんが現状を報告すると…
コーヒーは、飲んでません！

チョコレートは…

自分では買ってません！！！


＝人からもらっている


 orz



やや、ちょっとそれで考えたので書いてみます。


◯なぜ、チョコレートはやめられないのか


1：手軽に手に入る

コンビニに行って、甘いものが食べたいなぁと思う時
チョコレート以外のものを選ぼうとするととても苦労します。
なぜって、コンビニの棚のほとんどがチョコレートだからです。

安いし
サイズもちょうどいい。
最近は溶けにくいものもあって
カバンに忍ばせておくのにはもう最適。
ブラックサンダーとかね。

みんなでわけたりもしやすいから、職場のお茶スペースには常備されていたりします。
ああ、環境を改善しなければ…



2：食べやすい

チョコレートは個包装になってるものが多いです。
それに比べて、和菓子やチョコレート以外の洋菓子って
袋にたくさん入ってたり
一個がどーーーんとあったりして
なかなか、ちょっと食べたいときに食べづらい。

お昼前に集中力がなくなってきて
糖分補給したいときなんか…
できるだけコソッと食べたいじゃあありませんか。ねぇ。


3：おいしい

おいしいのです！！！！

口に入れた瞬間、あーー甘いっ！ってなる、あれ。
血糖がぐあーーんと上がる感じ！

米のように、噛んでいるうちにじわじわと甘みが…なんてじれったいわ。




◯まとめ

チョコレートをやめるには、
手に入りやすくて
食べやすくて
すぐおいしい
その他のお菓子を手に入れること、が大事なようです。

一口サイズのようかんとか、
大きい袋では売ってるんだけど
ぜひコンビニ展開してほしいす。


その前にお前、お菓子やめろよ(笑)



8/30の運動
・やまぴーエアロ
ひさーしぶりに伺いました～
今回のコリオは8月からのかな。
1ヶ月経つと、もうこんなにテクニカルになるのねってビックリしました。

メンバーが変わってなかったのもさすがとおもいました。笑

iPhoneが突然壊れて、うろたえないために

こんにちは

おとといの夜、愛機 iPhone5が壊れてしまいました。。


不安な夜を過ごし
昨日の午後に新品となって帰ってきたのですが
この2日間で思ったことを書きます




◯Apple storeじゃなくてもいい
まず最寄りのApplestoreに電話してみました。
ちなみに電話がないので職場の電話を拝借しました。

するとカスタマーセンターみたいなところに転送され
事情を話す。

博多は近いですか？と言われ
博多周辺の修理を受け付けているお店を教えてもらった。

なんだ

iPhone系が壊れたら、Apple storeじゃないとダメなのかと思っていたら
そこかしこに代理店のようなものがあるらしい。
たしかにいちいち天神まで行ってたら
遠方の人とか大変ですよね。

ただし受付は平日の5時半まで…

仕事を午前で帰らせてもらって
一旦は自宅で初期化と復元を試みるも、エラーが出て失敗。

諦めて教えてもらったお店に向かう。
そこは、Apple製品の修理受付もやっているけど
本業は別のようだ。
本業が何かは、なんかよくわからん。


愛想のいいお兄さんに対応して頂き、いろいろ説明して待つこと30分…
iPhone5は新品となって戻ってきました。

買ってから1年以内ということで無償交換。助かったー



◯いつくるかわからない故障に備えて
比較的頻繁にバックアップをとっていたのですけど
それでも半月くらい経ってまして
その間に撮った写真やらメッセージやらは消えてしまいました。

もう少し、PCにつなぐ頻度をあげたほうがいいかと思いました。

あとは、わたしのように一人暮らしだと
iPhoneなど携帯電話が唯一の連絡手段ということが多いと思います。

なので、緊急時に連絡をとらないといけない人には、他の手段でつながっておけると安心ですね…
Facebookとか、Twitterとか、いろいろあります。

でも、親はSNSやってないし
職場の上司とSNS…なんだかいやだ。笑



まぁ何かしらの手段はとれるでしょうから
SNSでホットラインを持つことは
なにかあったときのセーフティネットになってくれることは間違いないでしょう。



だから
これからもみんな、よろしくねっ(・∀・)www




8/29の運動
・あきちゃんエアロ
一番前が空いていたからいれてもらいました。
緊張したけど、やっぱ前のほうが上手くなるね～

・グループパワー
久しぶりに…腰が怖いので適当に調節しながら…
でも、きつかった～
今日は心地よい筋肉痛でござる。。。

PMSに悩むわたしが考えた7つの対策

こんばんは、あべです。


いつも仕事の昼休みに書いているのですが
今日は眠くて死ぬところだったので
昼寝を優先しました。ぐうー


さて

今日はちょっとPMSというやつについて考えてみたいと思っております。
女性特有の症状のやつですが
ぜひ男性の皆様も頭の片隅に置いておいてくださいませ。



◯PMSとはなんぞ
月経前症候群（PMS; Premenstrual Syndrome）といいまして
月経前に現れる、気分不良や体調不良を主とする症状の総称でござる。


◯どうなるの？
人によって多種多様のようですが
わたしは気分が落ち込みます。
この世の終わりと思います。


◯対策を考えてみた
先週がちょうどPMS期間だったのですが
そりゃあもう落ち込みまくって大変だったので対策を考えることにしました。


1：カフェインを絶つ
カフェインは交感神経を優位にして
気分の浮き沈みを激しくするらしいのです。
コーヒーやチョコレートを絶つ…うむむ、きつい。

コーヒーやチョコレートを「禁止！！」としてしまうときついので
代替品を準備して徐々にやめたいものです。

実際、1年くらい前に一定期間カフェイン絶ちしてたのですけど
カフェインレスコーヒーとか、オーガニックコーヒーとか買ったり
チョコレートの代わりに和菓子を調達したり
いろいろやってやめてました。

むむむ、そのときは、もう少し痩せていたような…。

2：豆乳を生理前に飲む
豆乳の大豆イソフラボンが、女性ホルモンのエストロゲンのような役割をして
ホルモンバランスを整えてくれるらしい。

事実かどうかわかりませんが、生理前に豆乳を飲むと、生理後痩せるとかい効果もあるとか。

3：大豆・野菜中心の食生活
カフェインと同じく、PMSを悪化させると言われているのが、糖質。
PMS期間は気分の落ち込みのために甘い物を欲するという、なんとも逆説的な状態に陥ります。

そこで、大豆や野菜をたくさんとってお腹を満たし
甘い物の過剰摂取を予防するのです！

…といっても、なかなか難しいのが実際でござる。。

4：ストレスをためない
PMS期間はただでさえイライラしますので
イライラするような用事はあらかじめ避けましょう。

わたしで言えば特定の人(難しいことを言う人とか)と関わることや、難しいことは考えないようにします～。

5：カレンダーを見る
「何もないのにイライラするし、やる気は出ないし…

わたしってなんてダメな女！」

なんて思っても、カレンダーを見て今が生理前と気付けば少々楽になったりします。
ああ、仕方ないな、と。
大事なのは自分を責めないことです。
起こってしまったものは、どうしようもないですから…

なんでもかんでもPMSのせいにしていると、男性諸君から批判を浴びそうですが。
当の本人はそんな批判を聞き入れる余裕もないです…

6：PMS期間にやることを決める
気分ががっくり落ち込んできたら…
映画館に行く、おいしいものを食べるなど
リラックスできることをリストアップして準備しておくと、
憂鬱なこの時期も少しは楽しめる…かも。

7：この記事を忘れない
おそらく一番大事なことです。

人は忘れる生き物です…
来月になって、あーーイライラするーーー☆と思って過ごしてしたら
永遠に変わることのない毎日の繰り返し…

こんな対策を立てたなぁ、と、日々行動することが新たなる生き方への第一歩。

ちょうど月経が終わる今、来月のPMSが少しでも軽くなるよう
今日から行動していきます！！！


◯さいごに

PMSに悩む方々、パートナーの突然の変化に驚く方々の参考になれば幸いです。

わたしとしては、来月の今頃に何かしらのフィードバックをお伝えできるよう
これから一ヶ月過ごしていきます。


うおーがんばる！！



8/27の運動
・ふみかせんせRITMOS
8曲くらいぽぽぽーんと。
2つ目のラテンはまだ慣れません(´ ` )
ひぷほぷとクールダウンをいかにかっこよくやるかが課題。


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