こんばんは。
今日はどんな一日でしたか？
言葉で病気を予防する！言葉の習慣病改善コーチのはるです。
最近ずっと、悪い習慣と良い習慣について考えていました。
例えば、悪い習慣は喫煙、食べ過ぎ、飲み過ぎなどでしょうか。
睡眠不足も悪い習慣かもしれませんね。
良い習慣は、適度な運動、規則的な生活、日記、挨拶などがありますね。
習慣について考えていると、
「良い生活習慣をしなければならない」とか
「早く眠らなければならない」とか
私の頭の中に、すごく規律正しい先生が出てきます。
でもその私の中の先生の会話ばかり聞いていたら、
心の中が苦しくなってきました。
「わかってます。わかってるって･･･」
と思わず言ってしまいます。
そこで
「良い習慣ってどんな習慣？」
「どうすれば身につくの？」
「早く眠るって、何時が理想的？」
と自分に問うてみます。
すると
「理想は、朝5時に起きて、毎日30分の運動、朝からストレッチもしたいよね。
3食しっかり取りたいけど、夜ご飯は少なめに。眠る3時間前までは夕食は食べ終わりたいし、
お風呂も入ってしまいたい。そして夜11時には眠りたい」
とたくさん希望が出てきました
「まずは夜11時には眠る所から開始。できれば朝5時に起きたいけど、5時半に起きることにしよう。毎日の30分の運動は難しいので、週末に30分のウォーキングから開始。慣れてきたら週2回を今年中に目指して、週2回の運動する習慣を獲得する。」
という会話になりました。
もしかしたら、30分の運動もできないかもしれないです。
その時は15分の運動に減らすことも良しとします。
あくまでも計画を修正するということで。
私の頭の中は生活習慣への理想がとっても高いみたいです。
みなさんの生活習慣への理想はどうですか？
自分自身と会話してみてくださいね。
では、明日もとびきりの1日を