こんばんは。
今日はどんな一日でしたか？
ことばで病気を予防する！生活習慣改善コーチのはるです。
歳を重ねれば重ねるほど習慣の大切さがわかります。
というのも、
冷静になってみると「よく毎日頑張っているなー」と思う事があるからです。
例えば毎日の食事作りです。朝昼晩のおかずの内容を考えて、弁当につめて、
もちろん同じおかずも多いですが、365日よく頑張ってるなーと思います。
例えば掃除。しないという選択もあるのですが、すごく素敵な部屋でなくても、
昨日と同じくらいきれいにはしておきたいと思います。
例えば仕事。給料がもらえるとはいえ、よく毎日頑張っているなと思います。
面倒くさいことも多い日々の生活の中で、生活習慣って偉大だなと思います。
もし、今日初めて何かを始めようとすると、どうしたらうまくいくかな？と
すごく頭も使うし、時間もとられます。
継続するためには計画も必要です。
意志や意欲がないと、なかなか一人では行えません。
仕事や家事動作は意志があることで継続されますが、
食事や運動などの生活習慣は「明日から」と思えばどんどん先延ばしになりやすいです。しかも先延ばしにしてもすぐ結果が出るものでもないので、
体に支障はきたしませんね。
すぐに結果がでない食事や睡眠こそ
できるだけ早く習慣を作り、遠い未来に備えた方がいいのかもしれませんね。
とはいえ無理はいけないので、私は自分の楽しみとして、毎日必ずアイスクリームを食べています！
みなさんも楽しく習慣をつくっていきましょう
では、明日もとびきりの1日を