おはようございます。
今日も新しい一日のはじまりです。
ことばで病気を予防する！生活習慣改善コーチのはるです。
片付けを始める時、宿題をするとき、勉強をするとき、
運動をするとき、仕事をするとき、
「何時から始めようかなー」
とついつい思ってしまいます。
やればいいとわかっているのに、
なかなか行動に移せないって悩みありませんか？
私も気づいたら、時間が過ぎていることがあるので
私にとって、要注意事項です。
これ生活習慣にも言えることです。
・いつから食生活を改善するのか？
・いつから運動するのか？
・いつから始めるのか？
・いつから、いつから
あー、嫌になってきた！なんてことになりかねません。
さて、なぜなかなか始められないのでしょうか？
①完璧を求めすぎる。ミス無く完全に達成したい
②何から始めればいいか具体的に決めていないので、
どれくらいの時間がかかるのか、どれくらいの負荷があるのかが理解できず、
なかなか始められない
③やる気がでない
④失敗が怖い
⑤人からどう思われるか怖い
⑥自信がない
①～⑥は仕事の場合はどれでもあてはまると思いますが、
生活習慣の場合は、誰かに怒られたり、評価されたりすることは滅多にないと思うので①～③が主だと思います。
さて、生活習慣の改善のための行動へ移す鍵は、
・具体的にすることを決めて、何分くらいかかるか具体的なイメージをもつ
・やる気に期待せず、まず5分始めてみる
・自分の失敗を責めない
・今からする
です。
やる気がどうとか、云々かんぬん考えてしまいそうですが、
シンプルにまずは「今やってみる」のはどうでしょうか？
では、今日もとびきりの1日を