いくつになっても
健幸で女性らしい
しなやかなカラダでいたい
そんな女性をサポートします
膣コンディショニングトレーナー
淀川はるか
熊本市在住／天草出身
１４歳年上の旦那さんと
２男１女の子育て奮闘中
アラフォー主婦
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腟トレ教えてくださーい！
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と言われたらまずはコレを
伝授します！！！
座ってもOK! 立ってもOK!
①手はバンザイ
②腟を締めて
③息を吐く時に下腹を凹ませる！
⚠️息は細く長〜く１０秒間
⚠️５セット頑張ろう！
動画はこちら！
↓↓↓
動作は簡単だけど
結構きついです・・・
あなたのお腹は・・・
動きますか？凹みますか？
コレはいつでもどこでもできます！
腟トレなんだけど
お腹に変化があられますよ！
ぜひやってみてください！
お時間ある方はこちらも
みてください↓
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