いくつになっても
健幸で女性らしい
しなやかなカラダでいたい
そんな女性をサポートします
膣コンディショニングトレーナー
淀川はるか
熊本市在住/天草出身
14歳年上の旦那さんと
2男1女の子育て奮闘中
アラフォー主婦
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腟トレ教えてくださーい!
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と言われたらまずはコレを
伝授します!!!
座ってもOK! 立ってもOK!
①手はバンザイ
②腟を締めて
③息を吐く時に下腹を凹ませる!
⚠️息は細く長〜く10秒間
⚠️5セット頑張ろう!
動画はこちら!
↓↓↓
動作は簡単だけど
結構きついです・・・
あなたのお腹は・・・
動きますか?凹みますか?
コレはいつでもどこでもできます!
腟トレなんだけど
お腹に変化があられますよ!
ぜひやってみてください!
お時間ある方はこちらも
みてください↓