体と心に心地よい風を
こんにちは。
メンタルパワーパートナー高江禎恵です。
毎週金曜日に、メルマガを発行しています。
ブログをお読みのあなたにもお伝えできたらと思い
今日の内容そのままをお伝えさせていただきますね（＾＾）
今あなたは、靴下をはいています？
靴下の中の足をね、まずは「ぎゅ～」っと握ります。
握ってゆるめて・握ってゆるめてを、５回繰り返しますよ。
するとね、、、
こわばってた指先が、ほぐれてきませんか？
そうなったらこんどは
靴下を広げるように足指で「パー」。
指をゆるめて、もう一度「パー」。これも５回繰り返します。
ほら、、、足先がかるく・動かしやすい感覚に変わってきますよ（＾＾）♪
で、次に「ぎゅ～」と「パーー」を続けて１０回☆
やってみましょか♪
足の軽さとともに、「大地を踏みしめてる」って感覚が得られてると思います。
今、、、文章を読みながら、体が反応しませんでした？？
こんな感じでね
簡単・お手軽・「～しながら」に体操ができちゃうんです。
このあとも、また明日も
思いたったときにやってみてくださいね（*^_^*）
さて
今お伝えした体操がありますよね。
動いている最中って
自分の体を感じ、動かすことに意識を向け、自分と一体化している状態です。
そのあとの足の変化や指先の状態を感じているときって
自分を一歩外から出て、客観的に観察している状態です。
体を動かすとね、この、
「自分を感じる」「自分を客観的に見る」が簡単にできるんです。
体を動かして、体験する。
その体験を、自分の『心』にも使ってみませんか？
何かに反応して、なにかしらの感情が起きる時があります。
こんなときって
自分と一体化して、自分の感情を味わってる状態です。
このままでいると、ぐるぐる・もやもや・しんどい感じが続くんですよね。
なので
自分から一歩離れて、客観的に自分を見るんです。
「何に反応してるの？」
「私は、どんな感情を持ってるの？」
自分を観察してみます。
そして
「さっきは、何に反応したの？」
「私は、どんな感情を持ってたの？」
言葉をちょ～っと変化させて
そのできごとを、その感情を、過去のことに変えてしまいます。
こうすることで
「今そこにいるあなた」は
もやもやの理由をちゃんと知ってるし
もやもやの感情を抑え込むことなく、処理できているんです。
そしてふたたび
『心』から『体』へと繋げてみませんか？
視線を上げて、両手を上に
「バンザイ」の格好になります。
体が広がるのを感じながら
息を吸って～ぐぐぐ～んと伸びて
両手をストンと下ろすと同時に、息を「ふうっ」と吐き出して
心のモヤモヤが、体の外に外に出て行って
肩の力が抜けて
体が、スッキリしますよ☆
寒い冬も
イライラもやもやしたときも
体と心がきゅ～っとなってるから
「ぐい～ん」と、ひとのびして
大地を踏みしめて
心地のよい体と心を、思い出してくださいね。
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