デトックスという名のダイエット。
続いてます
![オーッ!](https://emoji.ameba.jp/img/user/ti/tibimarublog/794848.gif)
いや?
続けてます
![ムム…](https://emoji.ameba.jp/img/user/oh/ohirunesitai/94159.gif)
ダイエットしたくても
試作がね、あるのでね
![涙](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/430474.gif)
冬はどうしても脂肪、貯めこみます(←あえて「貯め」にしてみた!)
ダイエット、しているのだけど
ここで気をつけたいこと。
分かっていることだけど、
ダイエットは栄養バランスにも気をつけましょう
![指](https://emoji.ameba.jp/img/user/59/591488/2032187.gif)
カロリーを抑えるだけではダメですよ
![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/koyuringo/416821.gif)
不足しがちなビタミン&ミネラル、食物繊維。
フィトケミカル。
もちろん、三大栄養素も!
キレイを保つためにしっかり摂りましょう。
我が家定番の副菜
【小松菜と干しえびの炒めもの】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160108/20/harucooking/0e/d5/j/o0720096013535438180.jpg?caw=800)
いつもなら、胡麻油で炒めるのだけれど
今日はウォーターソテー(水炒め)。
★簡単レシピ★
水がバシャバシャと付いた状態の小松菜をざく切りにして、
フライパンに投入
![フライパン](https://emoji.ameba.jp/img/user/ju/ju4k56/1768439.gif)
中火にかけて、
塩もパラリと振りかけて、
ジューッと音がしてきたら干しえびも加えて、
ひっくり返すように混ぜ合わせます。
味が足りなければナンプラー又は薄口醤油をちょいと加え、
仕上げに胡麻ラー油を香り付け程度に加えて出来上がり!
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小松菜も干しえびもカルシウムたっぷり!
ダイエット時には特に、
好きなものや好きな量を
![矢印](https://emoji.ameba.jp/img/user/ge/gengorou5/2828645.gif)
![矢印](https://emoji.ameba.jp/img/user/ge/gengorou5/2828645.gif)
![矢印](https://emoji.ameba.jp/img/user/ge/gengorou5/2828645.gif)
と、イライラしがち。
カルシウムはこの「イライラ解消」に有効ですよ
![はーと](https://emoji.ameba.jp/img/user/an/annnnnnnnnnnnnnnko/2520596.gif)
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