ご訪問ありがとうございます
ここ数日、夜も気温が下がらず寝不足が続いています・・・
体質改善＆免疫力アップフードアドバイザーの双葉です
お肉（主に牛肉）を食べちゃった！というマイナス思考を、
プラス思考に変えちゃう野菜の食べ方！
について途中までお伝えしました。
●干し椎茸が有効！
●ニンニクや唐辛子、コショウなどの薬味野菜や、じゃが芋も効果的！
でしたね
今日は、更に２つお伝えします。
でもでも、この４つの方法を取り入れたからと言って、
「たくさん食べても大丈夫！」
「毎日でもヘッチャラよね♪」
「これで太らないわ！」
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ということではありませんよ
すべてはバランス
毎日の食事がバランスよく食べれているからこそ！有益な食べ合わせ（食べ方）なので、
その点はご注意くださいね
大根サラダや、ネギ類、ビタミンB群もたっぷりと♪
ご存知の方も多いかと思いますが、大根にはジアスターゼという酵素がたっぷり！
消化も助けてくれますし、食物繊維との相乗効果で腸の働きも活発になります。
ネギ類の独特の香りである硫化アリルには整腸作用の他に殺菌効果もありますし、
ビタミンB群にも整腸作用があったり嬉しい効果が♪
・・・ということは、焼き肉には
椎茸などきのこ類
大根サラダなどサラダ
ネギナムル
カクテキやキムチ
おろしニンニク
などなど、これから欠かせませんね（笑）
野菜を肉の量の３倍以上食べる！
先述した中和野菜を中心に、バランスよくいろんな野菜を、
食べる肉や魚の量の３倍以上食べる！
野菜には食物酵素など食べ物の消化を助ける酵素などの他に、
ビタミンやミネラル、食物繊維をたっぷり含んでいます。
円滑な代謝のためにはビタミン＆ミネラル＆食物繊維は必要不可欠です
でも、
肉や魚など動物性食材の量 ＞ 野菜が少ない（３倍以下）
だと、スムーズな代謝が望めないんです。。。
そうなると、必然的に食べる動物性食材の量や野菜量が決まってきますよね！
でも、満足満腹になりたい
工夫が必要です。
そこでHaruru料理教室が登場ｗｗｗ
Haruruでは食べないストレスなく満足満腹な普段づかいのごはんを、
目で野菜の量を見て
ちゃちゃっと簡単♪調理して
食べて「野菜、たっぷり食べた―！」を実感して
お肉又はお魚など動物性食材もしっかり食べた！満足感♪
を、調理と食事を通して実感していただけますよ
視覚で覚えて体験して、食べて実感！ですね（笑）
しかも、
昔ながらの伝統製法の調味料を使用！
白砂糖や化学調味料（化学調味料を使用したものも含む）、
体に良くない食品添加物などは一切使いません。
だから、お肉の代謝をスムーズにして、
太る、ダルくなる、体に老廃物を沢山残す・・・という不調を引き起こす要因を取り除くだけでなく、
食べ物の栄養はしっかり頂いて不要なものはすっきりデトックス！
体質も改善出来て、他の不調もスッキリ！免疫力も上がっちゃう！！！
どうぞ、外食時や肉類を料理する際のヒントになさってください♪
豚肉 
鶏肉 にもそれぞれ相性が良い野菜があるのでまた改めてお伝えします
８月と９月のレッスンについて
＊ ＊ ＡＣＣＥＳＳ アクセス ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
地下鉄名城線「砂田橋」駅下車。
栄から約15分､大曽根から約３分、金山など
市内主要エリアへダイレクト・アクセス！
栄でショッピングを楽しんで帰るも良し、
イオンモール ナゴヤドーム前
やアピタ千代田橋店などで晩ご飯の買い物をして帰るも良し
交通アクセスが良いのもＨａｒｕｒｕ料理教室の魅力です。
（駐車場１台分有り：要予約）
他、ゆとりーとライン、名鉄瀬戸線からも徒歩約６分。
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