マラソンランナーや膝が痛いひとのセルフケア

こんにちは

鹿児島県鹿児島市真砂町で唯一の鍼灸・カイロプラクティック院

鍼灸院はりーのはり院長です

今日紹介する経穴『ツボ』は…

『陰市』（いんし）穴です

『陰市』穴は足の陽明胃経という経絡に属している経穴『ツボ』でWHO（世界保健機関）で発表されている経穴記号は『ST33』になります

足の陽明胃経の経絡は前回のブログを参照していただければと思います

今回紹介する『陰市』穴の位置はこちらです

鍼灸院はりーの臨床では『陰市』穴は変形性膝関節症で膝が痛い方や急な運動で痛めてしまい、そのまま痛みがなかなかとれない方などに使用する経穴『ツボ』です

来年は鹿児島でも例年通りいくつかのマラソン大会が開催されるので、ランナーの方は練習の前と後で『陰市』穴をセルフケアしておくと膝へのダメージが少なくてすみます

セルフケアの方法ですが、『陰市』穴を指で痛気持ちいい程度に押して、離しての動作を5秒かけて行いましょう

マラソン中に膝が痛くなったときにも多少ではありますが、鎮痛の効果も期待できます

（マラソン中の膝痛は炎症反応が強いので、気持ち程度かもしれませんが・・・）

練習や本番で走ったあとは『陰市』穴にセルフケアをしてそのあとはしっかりと冷やしましょう

膝の痛みが気になる人は一度鍼灸院はりーに来院後細かな検査を行って、膝の痛みの原因を探してみてはいかがですか？

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