2026/6/15（月）
平日は仕事終わりに近所の公園をぐるぐるしています。
以前はバッチリ反射材を装備して一般道（モチロン歩道ありのところ）を走っていましたが、それでも何度か危うい目に遭ったので、単調ですがイヤホンしてても怖くない公園周回に変更しました。
60分疲労抜きジョグ＋ウインドスプリント3本
週の初めは、週末遊び疲れからの回復ねらいでじっくりジョグしています。
全くキツさを感じないペースで60分、その時のラップで疲れ具合がわかります。
本日はまぁまぁなお疲れ具合でした。
ノンストップだったのですが、所々ガーミン先生にウォーク認定されています
心拍数は、スロージョグならZn2が理想なのでしょうが、それだと私は全歩きになってしまうので、Zn3内130以下なら良しとしています。
緩い動きに慣れてしまわないよう、
最後に100mのウインドスプリントを3本入れて終了です。
まぁまぁすっきりしました
休肝日
この日は約1ヶ月半ぶりに休肝日とすることができました。
朝起きた瞬間はいつも
今日は肝臓さんを休めよう
と思うのですが、
夕方には自分にご褒美をあげる口実ができています
今朝はおかげでガーミンのボディバッテリーがとんでもなく回復していました。
（いつもは朝起きて20とかです
）
やはり寝ている間に肝臓さんを休ませるって大切ですね。
まだまだ色んなことを楽しみたいので、きちんと体も労っていこうと思います