2026/9/9（水）
ジム筋トレ休足
月1の体組成測定、記録しておく程の変化なし
相変わらず高止まりの体脂肪率
脂肪燃焼効果促進もねらって始めた週1インターバル走も1ヶ月超になりますが、目に見える変化はまだありません
本来の目的は心肺機能強化であって脂肪燃焼促進はおまけ
どちらにしろトレーニングの成果が現れるのは3ヶ月後と聞きます
当然継続していきます
ただ…
高強度有酸素運動⇒脂肪燃焼効果が高い、とのことですが
そもそも私の運動メニューの中で低強度判定されているのは「ゴルフ」と「疲労抜きジョグ（ゾーン2ペース）」だけなんですよね
普段から高強度に偏ってます
ということは…今さら週1インターバルを追加したところで体脂肪率の低下には期待できないってことですか
お酒
を減らす方が早いんでしょうね
2026/9/10（木）
夜の公園の気温は27℃
日没時間が18:30となり、スタート時点から暗くなりました
運動の秋の始まりですね
60分Eペースジョグ+ウインドスプリント3本
走り出してすぐに両太ももに強張りを感じましたが、
流しているうちに解消しました。以降はまったくのノンストレス
走ることに楽しさしか感じないペースです
心拍数も高すぎず、ゾーン3内で安定
今のレベルでは「繋ぎのジョグ」として最適なペースかなと思います
Mペースをこのぐらいの感触で流せるようになるのが理想ですね
日々これ精進です