2026/7/30（木）
今のところちゃぶ台返しは起きていません
10年前は前震翌日に事務所内を復旧し、
「これでなんとか仕事ができるね」と笑って解散したその晩、
本震でガラガラポンされました
余震に怯えながら車中泊し、朝から会社には向かいましたが
前震以上の散乱状態に、そのまま鍵を閉めて家に帰りました
二度目の二度目がないことを願っています
10K600からプチビルドアップ走
今日も走れることをいつも以上に感謝しつつ、夜の公園へ
スタート気温は31℃、日中との落差で涼しく感じてしまう温感麻痺おじさん
日が落ちきったらさらに走りやすく感じたため、後半軽くビルドアップしてみました
ラスト気分に任せて上げてみたら5分切ってた
気まぐれガーミンさんがピッチを記録してくれていました
ペースアップ区間の詳細を見てみたところ…
7→9K少しずつ上げているのですがピッチはあまり変わっていません
キロ5に上がった10K目は少しピッチ増えていますが、ストライドの方が大きく伸びています
筋力タイプではないのでピッチを上げた方がランニングエコノミーの向上には良さそうですが…
サブ4ペースを楽走するための理想点はどこなのか
伸びしろですねぇ
（言いたいだけ）
課題があると楽しいもんです