身体と心、どちらから整える？

名古屋 千種区 東山公園2番出口 徒歩2分　

身体を骨格から整え機能的な美しい身体を作る

マンツーマン指導の【機能美】ボディメイクスタジオ

　ピラティスルーム　ハーモニー

こんにちは。

【機能美】ボディメイクトレーナーの古澤麻衣子です。

広い範囲に荒れた天気をもたらした台風14号が温帯低気圧に変わりました。

私は今、お墓参りで栃木に帰省しています。

昨日まで湿度が高く蒸し暑かったのですが、今日の夕方から一転し半袖では寒さを感じるように。

気温の変化に身体を調和させていくのが大変💦

季節の変わり目は心身を整える大切さをしみじみと感じますが、

あなたは心と身体どちらから整えますか？

または、どちらを整えることが得意ですか？

私の場合、身体が整っていないと、心を整えるのも難しい…と感じているので身体から整える方が多いです。

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でも、個人的にはどちらからでも良いと思っています（笑）

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自分のやりやすい方で。

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ただ、どちらからにせよ、選択肢がいくつかあってその時々の状況や気分で選べると良いな〜と。

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選択肢が多いと、整える一歩がラクに軽やかになり、整えることが楽しくなるかも♡と思います。

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住まいを整えることが効果的な場合もありますね。

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先日は心を整えに鎌倉へ。

※まず立ち寄った1945年創業のイワタコーヒー。

このホットケーキが大人気。

そして、今回のメインイベントは黄檗売茶流(おうばくばいさりゅう)の「白露の鎌倉煎茶会｣への参加。

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初めてのお茶会。

⁡その方の所作だけでなく頂いた和菓子、お道具ひとつひとつに関わった方の想いが現れるのを感じました。

⁡その想いを感じられるよう心を鎮ませつつ、その場に心を開く。

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短い時間でしたが、素晴らしい日本文化を体験できたひととき。

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まさに心が整う時間でした。

秋は○○の秋と言われれものがいくつかありますが、身体や心を整える秋、その選択肢を増やす秋という過ごし方もおすすめです♪

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⭐︎ 黄檗売茶流公式ホームページ

一般社団法人 煎茶道 黄檗売茶流

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身体に良いとか悪いとか、太るかもとか時には一旦脇に置いてみる

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【機能美】ボディメイクトレーナーの古澤麻衣子です。

ボディメイクをしていると

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○○をしちゃいけない。

○○を食べちゃいけない、

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などなど、気づいたら色んな制限をかけすぎてしまいがち。

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身体の声を聴きながら調整することは大切だけど、

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行き過ぎた制限は、身体と心の活力を奪いかねないから。

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特に今は、まだ何かを我慢したり、諦めざるを得なかったりすることも多いご時世。

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だから時には、身体に良いとか悪いとか太っちゃうかもとか、

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そんなことは一旦脇に置いて。

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食べたいものをパクパク食べて、

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美味しいね〜♡と言い合いながら、好きな人とたっぷりおしゃべりして大笑いする。

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そんな時間は、むしろとっても健康的だと感じた2022年夏。

今日は、お目当ての夏季限定パフェ(シャインマスカットと梨のパフェ)を食べて大満足♪

⭐︎カフェ＆キッチン　ドリトル

覚王山のカフェ ドリトル Cafe & Kitchen Doolittle

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今日から秋の始まり〜身体と心に潤いを〜

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【機能美】ボディメイクトレーナーの古澤麻衣子です。

今日は立秋。

秋が立つと書くように「秋の気配が徐々に立ち始める期間」ですが、その気配はまだなかなか感じにくい時期ですよね💦

ちなみに今日から夏の挨拶は、「暑中お見舞い申し上げます」から「残暑お見舞い申し上げます」に変わります。

秋は、大気中の乾燥が起こる時期で気温も下がっていくため、乾燥の影響により「肺」に負担がかかりやすいと言われています。

また、日照時間の減少や気温の低下などから、気分の落ち込みや悲しみなどの感情も出やすい季節。

本格的な秋への準備期間であるこの期間は、心身に潤いを与えらるような過ごし方を意識したいなと思っています。　　

ちょっと足を伸ばせるなら、自然が満喫できる場所で日頃の緊張や疲れを癒したり、

それが難しければ、お気に入りのカフェで肺を潤す桃や梨のデザートをいただきながら、まったり過ごすのもよいかも♡

※いつかの桃パフェ🍑(2年前かな？笑)

※楽しくおしゃべりしながらだと、細胞も喜ぶ✨

合わせて気持ちよく深呼吸もできたら、なおGood♪

ゆっくり深い「腹式呼吸」は副交感神経が優位に働き、心身をリラックスさせることができます。

自律神経の働きが整うと内臓機能もアップし、消化吸収力もアップ、夏バテによる食欲低下防止にもつながります。

立秋の時期はお盆の期間とも重なりますから、ご先祖様に想いを馳せてゆっくり手を合わせる時間を持つのも、気分が沈みやすい秋に備えて心を整える良い方法かのひとつかもしれません。

※先日、断食体験で訪れた浜松の龍雲寺・禅堂

(こちらは金澤翔子さん奉納の世界一大きい般若心経)

※部屋からは佐鳴湖が一望できました。

※敷地内からの眺め

立秋といってもまだまだ陽の気が強く暑いですから、動いて適度な汗をかき身体の熱を取りつつ(過度な発汗は乾燥につながるので気をつけつつ)、お過ごしください。

立秋の期間(8/22頃まで)どうぞ、身体も心も潤うような時間を♡

⭐︎龍雲寺　禅堂

断食道場｜ 龍雲寺 禅堂｜ 静岡県浜松市 一日一食断食

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宅トレで何をしたらいいか分からない方にオススメの本

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こんにちは。

【機能美】ボディメイクトレーナーの古澤麻衣子です。

先日、こちらの本が発売になりました！

コチラの本の著者、高澤麗さんは、私がここ数年力を入れて学んでいる『re・Frame Conditioning Academy（rfca）』のマスタートレーナーです。

私は複数の流派のピラティスインストラクター養成を出ていますが、実は麗さん、ピラティス養成同期でもあるのです。

当時からとっ〜ても勉強熱心で、身体作りに関しては並々ならぬ想いがあり、試行錯誤しながらご自身のお身体でも日々ボディメイクを実践をしていて。

ひとまわり以上年下ながら、すごいなぁ〜、素敵だなぁ〜と感じること、昔も今も沢山あります。

こういった背景もあり、身体作りに関して大切にしていること、アプローチ方法に共通点が多いんです。

だから、普段レッスンでお伝えしていることを本にしていただいた！と言っても過言でないくらいで（笑）、自信を持ってオススメできる本。

なぜそのエクササイズが必要なのかなど理論や、エクササイズをやる上での注意点も分かりやすく書かれています。

QRコードを読み取ればエクササイズ動画も見られます。

スタジオのお客様でしたら、いつもやってる〜というエクササイズが沢山のっていますので、ホームエクササイズのお供にピッタリです！

SNSを中心に様々な情報の中には、美を求めるあまり健康を害しはしないか？と残念ながら疑問を感じるものもあります。

極端に何かを制限したり、何かだけ集中して行うようなボディメイクは、美の土台でもある健康を損ないかねません。

すぐ結果がでると謳われるものに魅かれてしまいがちですが、自分の身体は一生付き合っていくものだから。

取り組む頻度などはその時々の状況に合わせつつ、長く続けられる運動を選びたいですよね。

特別な器具を使わなくてもちゃんと結果がでて、健康も手に入れながらできる運動。

正しいアプローチで続けたエクササイズは、必ず結果が出ます。

反対にいくら努力を積み重ねても、やり方が間違っていると結果には繋がりません。

宅トレにチャレンジしたい方、今までトレーニングをしてきたけれどなかなか望む結果がでない…という方にも、オススメの一冊です。

こちらの本の考え方のベースになっているrfcaのコンセプトは「骨格ラインから美しく機能的な身体をつくる」

骨格から身体を整えて、本のタイトルにある

「やわはり〜女性らしい、やわらかくてハリのある身体〜」を手にいれちゃいましょう♪

⭐︎Amazonから購入したい方はコチラ

やわハリボディメイク | 高澤 麗, 河合 克訓 |本 | 通販 | Amazon

⭐︎楽天から購入したい方はコチラ

https://books.rakuten.co.jp/rb/17186218/

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自分が良い状態でいることは、他の人の幸せにも繋がる。

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こんにちは。

【機能美】ボディメイクトレーナーの古澤麻衣子です。

⁡今、インストラクター仲間からの紹介で担当させていただいているお客様がいらっしゃっいます。

お客様の従姉妹さんが長年お仲間のパーソナルレッスンを受けていて、ピラティスを始めてからみるみる元気になっていき。

その姿を間近で見ていて、従姉妹さんの勧めもあり、ご自身もチャレンジを決めたそうです。

運動が苦手でスポーツジムなどに入会するも続いたことがないお客様。

ご来店された時のご年齢は70歳間近。

初めて会う人に初めてのこと、しかも苦手なことを教わるのは、きっと勇気がいっただろうなと思います。

そんなお客様の件で、先日インストラクター仲間からこんな報告をいただきました。

先日〇〇さん（お客様の従姉妹）が法事で親戚が集まった時に、⭐︎⭐︎さん(お客様)の姿勢がとても良くなっていて嬉しかったと言ってました。

⭐︎⭐︎さんも麻衣子さんにとてもよくしてもらっている、とおっしゃっていたそうです。とっても感謝しているとこのこと。

※メッセージより一部抽出

第三者の目から見て、顕著に分かる変化ってかなり大きな変化です。

「姿勢」は姿に勢いと書きます。

従姉妹さんが見て、姿勢がとても良くなったと感じたのは、姿勢そのものはもちろん、その佇まいから放つお客様の空気感も変わったのだと思います。

ちょうど先日お客様をお見送りする時に、その後ろ姿を見て「歩き方が力強くなったなぁ」と思ったところでした。

ずっと抱えていた左股関節の違和感も消えたそうです。

※レッスンで大活躍のツール達♪

そもそも。

従姉妹さんがピラティスを始めて元気にアクティブになり、それがきっかけとなりお客様もピラティスを始めた。

お客様にも良い変化が現れ、その姿を見た従姉妹さんも嬉しくなり、更にその報告を聞いた仲間のインストラクターも私もとっても嬉しく幸せな気持ちになりました。

ひとりの良き変化が巡り巡って、他の人の元気や喜びに繋がっているということを、あらためて実感しました。

自分が良い状態でいることは、他の人の幸せにも繋がる。

だから、誰に遠慮するでもなく自分ファーストで、ご自愛でOKなんだと思います。

さぁ、夏も本番。

ご自愛の夏、自分を労り育む夏にしていきましょう♡

※先日訪れた蒲郡の竹島。

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