名古屋市千種区/東山公園駅近
re・Frame exercise®×ピラティススタジオ
あるものを存分に生かし新しい私をクリエイトする
骨格美&機能美ボディクリエイト Harmony
こんにちは。
【骨格美&機能美】ボディメイクトレーナーの古澤麻衣です。
新規のご入会は満席のため、ただいま募集を休止しています。
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空きが出た際に、個別にご連絡させていただきます。
尚、新規のご入会はご紹介の方を優先させて頂いております。
走り始めて早3ヶ月が経とうとしています。
目標は「週5回、30分」
週3になってしまう時もありますが、何とか続いています。
数字は体重−1kg、体脂肪率1.5%減くらい。
思っていた以上に減り方はゆるやか（笑）
ただ、身体の軽さは実感中。
走ってしっかり汗を出しているためか、名古屋の暑〜い夏でも例年より体内に熱のこもり感がありません。
色々な体感を味わいながら続けているランですが、ちょっと気になることがありました。
それは、走り始めて数分後くらいから右アキレス腱あたりに違和感〜軽い痛みがでること。
ただ、その痛みは10分くらいで消えます。
走り終えた後も痛くなく、日常の他の場面で痛みがでることもありません。
という訳で、気にはなっていたものの特別なケアはしていなかったんです。
そして先日、この痛みの原因が判明！
何と、腰仙関節・仙腸関節あたりの歪みでした。
実はrfca代表のサダさんに身体を見てもらう機会があり、その時に判明したんです。
前述の部位がなかなか複雑な歪みをしていて(⌒-⌒; )
その歪みゆえに、歩くと重心移動や骨の連鎖パターンにエラーがでていました。
歩いてエラーがでるということは、走ってもでます。
走り始めると痛みがでて、途中で消える。
この痛みの出方から、サダさんの頭の中にはある仮説がすぐ浮かび、S1〜S2、L4〜5あたりが怪しいかな？と推測されたとのこと。
骨連鎖パターンを修正し、正しいパターンで動きにくい場合は、その原因となっている部位の歪み改善エクササイズを実施。
走っている時はなかなか細かな意識はしにくいですが、その日の夕方、癖がでないように気をつけて走ってみたところ…
痛みが出ませんでしたヽ(´▽｀)/
私が意識したのは、左の多裂筋。
(左の多裂筋で左の骨盤を上げつつ、左寛骨前傾の意識)
途中で消えちゃうし、たいしたことない痛みだと思っていましたが、放置して走り続けていたら痛みの部位や痛み方が拡大していたかもしれません。
ちなみに、痛みが出ていたアキレス腱あたりに(脹脛も含めて)問題はなし。
だから、このケースだと、ふくらはぎを揉んだりストレッチしたりなど、脚にアプローチしても問題は解決しません。
だって、ラスボスは骨盤腰部だから。
ホント、痛みの部位に原因があるとは限らないですね。
(詳しい原因に興味がある方は、リアルでお会いした時に聞いてください^ ^)
ちょっとの痛みでも、やっぱりないと走りやすい。
ランは好きじゃないけど（笑）、人体実験をしながらのランが少し楽しくなってきました♪
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