名古屋 千種区 東山公園2番出口 徒歩2分
身体を骨格から整え機能的な美しい身体を作る
マンツーマン指導の【機能美】ボディメイクスタジオ
ピラティスルーム ハーモニー
こんにちは。
【機能美】ボディメイクトレーナーの古澤麻衣子です。
昨日の午前、気象庁が関東甲信越の「梅雨入り」を発表しました。
名古屋も徐々に湿度があがってきて、梅雨の実感が高まってきました。
本格的な夏に向けてダイエットを始めた人、これから始める人も多いかもしれません。
ひとくちにダイエットと言っても色々な方法がありますが、
「美の土台は健康」という視点をぜひ、大切にしながら取り組んでくださいね。
というのも、私達の身体の仕組みは常に「生命維持」が優先されるように機能しているからです。
健康のためには「栄養・休養・運動」が大切というのも良く効くフレーズですよね？
この3つ、生命維持の観点でいうと運動の優先順位は3番目です。
これは決して運動を蔑ろにしていいということではなく「命に係わる」という視点で順位をつけると、この中で運動は3番目ということです。
ほとんど動かず家でゴロゴロした状態が数週間続いたとしても、それがすぐ命を脅かすことには繋がりません。
でも、数週間栄養を摂らなかったり、一睡もしなかったら？と想像すると分かりやすいですよね。
私は昔から動くことが好きなので、若い頃は健康維持やボディメイクを「運動」で何とかしようとしていました。
食事や睡眠は正直なところ、あまり重きをおいていませんでした(^_^;)
栄養について勉強しようと思ったのは40歳を過ぎてからで。
自分が心地よいと感じる体力、体型が保ちにくくなったから。
今までの習慣を変える時かも…と感じたためです。
食事で採った栄養素は、生命維持に重要な中枢（まずは脳から）末端へ届けられる仕組みになっています。
例えばコラーゲン。
コラーゲンはタンパク質の一種です。
コラーゲンは皮膚はもちろん、骨や血管、臓器に至るまで、人の身体をを構成しているタンパク質のうち、約３分の１の割合を占めています。
コラーゲンを摂ったら、お肌がプルプル♪になるのか？
結果的になる場合もあるかもしれませんが、それはその人の身体の状態に大きく左右されます。
コラーゲンが多く含まれる食べ物やコラーゲンのサプリメントなどを摂取しても、それがそのままコラーゲンとして肌にダイレクトに影響を与えるわけではありません。
コラーゲンは体内でアミノ酸まで分解された後、小腸の上皮細胞から血管に入り肝臓へ運ばれて、そこから再び血管に入り全身の細胞に運ばれます。
そして、ビタミンＣや鉄などを動員して各々のコラーゲンに再合成されます。
仮に、貧血だったとしたら。
コラーゲンの合成に必要な鉄が不足しているわけですから、コラーゲンの合成にも支障がでます。
肌や髪が艶やかで美しい状態であることは女性にとって、とっても大切なこと。
つまり、美肌や美髪に必要なコラーゲンの合成は後回しとなります。
外側からのメンテナンスを丁寧にやっているのに、なかなか肌や髪の状態が改善されない場合は、
「栄養素が足りているか？」
という視点もぜひ一度持ってみてください。
これは一例で、繰り返しになりますが、私たちの身体は常に「生命維持」が優先されるように機能しています。
言い換えると「美」を作ることより「健康」を作ることを優先するよう働きます。
糖質制限など、ある栄養素を極端に制限するダイエットは短期間での体重減が見込めるかもしれません。
でも、健康を損なうリスクも伴います。
命が健やかに保たれる。
身体がそう判断して初めて、美を育む方へ栄養を使います。
ダイエットに取り組む際は、健康を維持・向上させながら行うことを大切にしてくださいね♡
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