名古屋 千種区 東山公園2番出口 徒歩2分
いつまでも着たい服を着て
やりたいことができる身体作りをサポート
マンツーマン専門のピラティススタジオ
ピラティスルーム ハーモニー
ピラティスインストラクター&栄養コンシェルジュ®２ツ星の古澤麻衣子です。
早いもので、6月も半分を過ぎました。
今年は、春から一気に夏になった感覚です。
名古屋は今日も30℃超え！
マスクをつけていると水分補給をしそびれがちなので、水分、水分と意識しながら過ごしています。
さて。
数ヶ月の自粛期間を経て、本格的に動きだしたら、いきなり薄着でボディラインが気になる…。
という方も多いかもしれませんね。
今回は「くびれ」について。
以前書いたこちらの記事。
くびれたウエストを作るには？くびれ作りに適した腹筋運動が必要です。
記事にも書いたように、ただ腹筋をすれば良いというわけではなく。
くびれ作りに適した腹筋運動が必要です。
そして、実は腹筋運動だけでは叶いにくく…。
①骨格ラインの崩れ
②筋のたるみ
③脂肪のつきすぎ
が考えられます。
③ついては、食事管理によって体脂肪率を調節していく必要があります。
①②が、運動によって解決できるもの。
②については、くびれ作りに適した腹筋運動で、腹部表層の筋肉のタルミを改善していきます。
くびれがでにくくなっている場合、コアのインナーマッスルが機能低下をしていることも多く。
そのため、骨盤上部が開き気味な状態に。
また、猫背などの姿勢により、上部の肋骨が本来の位置より下に落ち、下部の肋骨が本来より広く開いているケースも多く見受けられます。
骨盤の引き締め、上部肋骨の持ち上げ&下部肋骨の引き締め。
これらへのアプローチが効果的で、上半身のしなやかさも大きく影響してきます。
反対にこれらへのアプローチなしでは、なかなか望む結果はでにくいかもしれません。
エクササイズは、
キツければきついほど効果がでる、という訳ではありません。
ある程度継続するチカラは必要かもしれませんが、個人的に「根性」は必要ないと思っています^ - ^
目的にあったエクササイズが正しくできてこそ、効果が発揮できる。
スタジオでのマンツーマンのレッスンでは、
お客様のお身体の状態、体力、運動レベルに応じ、その方の目的に合ったエクササイズを提案しています。
スタジオに通うのがなかなか難しい…。
という方のために、今オンラインスタジオの準備をしています。
準備の様子も少しずつご紹介していけたらと思っています♪
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