名古屋 千種区 東山公園2番出口 徒歩2分
アラフォーから始めるいつまでも
やりたいことができる身体作りをサポート
ピラティスのプライベート専門スタジオ
Harmony (ハーモニー）
こんにちは
ピラティスインストラクターの
古澤麻衣子です
ピラティスインストラクターの
古澤麻衣子です
5月の最終日
3月から参加している朝食会を
主催下さっている丸山綾子さんの
モニター体験レッスンがスタートしました
基本的に動くの大好き
かつ動ける、そして
筋肉痛も大好きな綾子さん
筋肉痛も大好きな綾子さん
そんな綾子さんに
今日はエコで(どれだけ出力を抑えて）動けるか
動き始めを大切＆丁寧に動くことに
チャレンジしていただきました
何故か？その理由は
綾子さんはパワーもあり
ヨガはじめ、日頃からある程度
身体を動かしているので
基本的には動ける方
動きを見ていく中で
若干、アウターの筋肉優位で動く
ちょっと勢いを使って動くという
特徴が見えてきたこと
※私も同じタイプなので良くわかります(笑)
アウターの筋肉ももちろん大切ですが
働く順番が大切で
インナー→アウターという順番
アウターに先にスイッチが入ってしまうと
インナーにスイッチは入りません
インナーは姿勢の安定に
重要な役割を果たすので
オフのままだと不安定に…
順番が逆になってしまうと
アウターは大きな力を生み出すことが
できるだけに
時と場合によってはケガに繋がることも！
そこで
インナー→アウターの順番と
連動性を身体に再学習して
もらうために
まずは身体の土台でもある
骨盤の安定を大切に
動き出しにより丁寧に意識を向けて
動いていただきました
腰が頑張れてしまえる分
その反対側のお腹のインナーが
上手く働きにくい状態でしたので
シンプルな動きでも
骨盤の安定を保つのは
なかなかチャレンジングだったと思います
でも、そこはさすが綾子さん
抜群の集中力と内観力で
徐々にそのコツを掴めてきたようで
さらに
自然と呼吸も深くなっていました
レッスン後
座ったり、立ったりした時に
骨盤が安定している
という感覚があったそうです
※左：Beore 右：After
左は骨盤がやや前傾していますが
右はその傾きがニュートラル（中間位）へ
その分、お腹のラインが少しスッキリ見えます
※お写真、お名前の掲載の承諾をいただき掲載しています
今日の取り組みは
一見ゴールへの道のりとしては
遠回りに見えそうですが
骨盤の安定を感じて動けるようになると
1つ1つのエクササイズの
正確性や精度が高まり
エクササイズの効果がアップし
結果的に
叶えたいゴールが近づきます
これから綾子さんのお身体が
どんなふうに進化していくのか
とっても楽しみです
ピラティス ルーム ハーモニー
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