離婚後も復縁を視野に入れずに
仲良くいられる５つの秘訣とは…
こちらです：
- 自分軸の確立
- お互いが過去の間違いを認め、受け入れる
- 怒り・恐怖心の浄化
- 信頼の再構築
- 前向きな今後の話し合い
そして、昨日は１と２について書きました。
↓ ↓ ↓
やっぱり、昔の辛いこと思い出すのって、
心が疲れてしまうんですよね〜。
昨日は長くなったのもあり、
書くのを中断しました。
では、続きをいきます！
（今日は３、４を紹介します）
〜〜〜〜〜〜
３。怒り・恐怖心の浄化
これから仲良くしていこうというのに、
怒り・憎しみ・恐怖心を持ったままでは
どうしてもギクシャクしてしまいます。
そして、そんな気持ちを持ったままでは、
どうしても連絡を取り合わなければいけないのが
苦で、嫌で、どうしようもなくなります。
私も始めの頃は、必要あっても
彼に連絡をするのが嫌で嫌で、
すごく苦しかったです。
子供のことで話したり、
会わなきゃいけないこともありました。
子供がいなかったら、
彼と会い続ける必要もなかったのに、
と思うこともしばしばでした。
私の怒りは、彼が起こした様々な事件のせいで、
私だけでなく彼の両親も、
多大な迷惑を被ったことからきていたり、
たくさんの嘘や empty promises、
守られなかった約束などから
きていたりしました。
彼がお酒を飲んでる時に怒りを爆発させて、
幸い暴力は振るわれなかったけど
その一歩手前のような勢いで、
大きい図体で怒りに満ちて
ズンズン迫ってこられるのは恐怖でした。
彼は自分が小さい頃に虐待を受けたことがあるので、
私たちには絶対に手をあげることはなかったけど、
物を壊したり、壁を叩いて穴を開けたり、
鬼気迫る態度はすごく怖かったんです。
彼に合う時、話すときは、
そういう怒りや恐怖の感情が出てきて、
本当に苦痛だったり、
ビクビクしていたと思います。
頭では彼は前とは違うと分かっていても、
心がついていきませんでした。
彼はいつまでもぎこちない私を見て、
「お酒が入ってる自分は別人だった、
今はもう怖がる必要はないんだよ」と
何度も何度も優しく言ってくれました。
私自身もコーチングのセッションを受ける中で、
この問題について質問をし、
怒りを浄化するための手段を
いくつか教わりました。
私にとって一番良かったのは、
怒り・憎しみを感情のまま、
思いつくまま、
専用ノートに書き殴る！
手書きで書き殴るのが良いみたいです。
書き終わる頃には、結構スッキリしています。
その時はスッキリしなかったとしても、
自分の感情を言葉にすることによって、
気持ちが整理されていきます。
いつまでも心の中に溜めているより、
外に出す方がいいです。
他にも、彼への怒りを紙に手書きで書いて
それを燃やす、というのも教わりました。
（燃やす時は、安全に燃やして下さいね 
）
細かくちぎってバアっとゴミ箱に投げ入れるのも
いいと思います。
その紙を自分の感情に見立てて、
浄化させるのを視覚化した感じですね。
自分でも怒りや恐怖をなくす努力をしたし、
彼も根気よく私を安心させるような
会話をしてくれました。
時間はかかりましたが、
恐怖・怒り・憎しみの感情を消すことができ、
今では仲の良かった頃のように
接することができています。
４。信頼の再構築
再び信頼を築き上げるのは、
時間がかかるけど必要なことです。
もともと信頼がなかった間柄なら、
さらに時間がかかってしまいますが、
これはもう、
ただただ誠実に接するしかないです。
じゃあ「誠実に接する」って、
どういうことだと思いますか？
私的には、次のことが大切だと思っています：
- 隠し事をしない
- 約束を守る
- 嘘を言わない
- 表裏がない
- 説明はするけど言い訳はしない
- 感謝をする
- 自分が悪いと思ったら謝れる
- 言動に一貫性を持たせる
- 親切心を持って行動する
もちろん、全部が全部、
いつもできるわけじゃありませんが、
できる限りこれらに沿って行動することが
信頼に繋がるんじゃないかと思います。
人によって誠実の定義は違うので、
私のリストとはちょっと違うという人も
いると思います。
それはそれで良いんです。
相手に誠意が伝わってさえいれば。
伝わってなかったら本末転倒ですからね😅
〜〜〜〜〜〜
さて、今回も長くなってしまったので、
５つの秘訣の五つ目は、
明日また書こうと思います。
今日のは昨日と違って
それほど心は辛くなかったですが、
今日はこちらは日曜日なので、
明日から１週間の準備をしなきゃなので…
ではでは、皆さん、
今週も一週間、
明るく元気に過ごしましょう〜 
追記：書いたのでリンク載せます😊
日本時間：第二・第四土曜日 朝10:00～11:00
次回は12月10日土曜日
１２月１０日のテーマは：
「国内·国際 カップルの年末年始の過ごし方 
～そしてカップルじゃ無い人たちは今何をするべき？～」
興味がおありの方は是非、
makichizuru07@gmail.com まで、
参加希望！とメッセージください。
Zoomリンクをお送りします😊
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