実録、公開ダイエットも6日目です。
実際には今日で1週間ですが
1日遅れでまとめております！
6日目
体重72.6kg
体脂肪率38.5%
体重も少し減り、体脂肪率も下がってきた〜
この日生理が来まして。
産後3回目です(泣)
もう完全復活だなぁ、1年くらいなくていいのに〜
生理始めのむくみも考慮しても
なんかスッキリした感じあります！
チアシード水
レタス、セロリ
豆腐、チーズ
↑に亜麻仁油をぴょろっとかけて
シーザードレッシングをほんの少し。
チーズの塩っけでいただきました。
昨日の残り、
大根人参そぼろ煮
根菜は糖質が少し多いのしってました？
人参って生でもポリポリたべたり
キャロットラペとかも好きで
ダイエットにも良さそうだけど
今回のダイエット方法ではあまり向かないのかな。
なので大根と(大根も糖質だけど人参より少ないかな)鶏そぼろだけをつまみました。
牛ステーキ
ナス、ピーマンも一緒に焼き付けました。
ソースは
バルサミコ酢、醤油、バターを
そのままフライパンでちゃちゃっと合わせて
かけましたよ〜
めちゃうま♡
レタス、豆も頂きました。
この日は、ちょっと忙しくて
元々のメールセッションの日で
朝からエネルギーワークをしながら
メールをしていて
それプラス、スペシャル企画でやっている
こちらのセッションをzoomやメールでも
行なっていたら、
いいこちゃんだった赤子が昼くらいから
ギャン・ナキ娘になってしまい…
しばらく赤子につきっきりでいたため
ステーキを焼こうと思ってから2時間以上も経って
やっとご飯にありつけたので
あっという間に食べちゃいました💦
夕方は少し遠くの大学病院へ
次女っこの眼科検診に行って
生理にもなり、バタバタしていたので
小腹すいた〜
甘いものを食べたい！！気持ちが溢れて
甘いものを食べたい！！気持ちが溢れて久しぶりのおやつ！
それでもダイエットを意識してる！
それでもダイエットを意識してる！
この私の真面目さよ！！！
しかも全然甘くなかったよ！！
それと、次女と「からあげくん」を
分け合いました。
コンビニもぐるぐる新しい視点でみるの楽しいです。
ダイエットと言えば！の低カロリーに
目が行くけど
実は揚げ物の「からあげくん」の方が
タンパク質とれて糖質は少ない！
とはいえ、食べ過ぎは注意ですけどね。
豚肉焼き(オニオンソース)
もやし、ピーマン
白菜のさっと煮
きゅうり玉ねぎレタスセロリ和え
本当はヨシケイのサラダは
きゅうりと玉ねぎ、かぼちゃを
和える副菜でしたが
糖質制限のために、かぼちゃを入れずに
レタスとセロリを足してサラダ和えにしましたよ！
どうですか？
食事内容はだいぶ変わったけど
量はたくさん食べています。
唐揚げとかチーズとか
いままでは控えてたものの方が
今回は良食品！
慣れるまでは
すぐにググったり、裏の成分表とにらめっこしたりもするけど
何より心強いのは
凛子さんに質問ができます！
こんな風に連日アドバイスや
褒めてくれたりして
強い味方が出来たので
続けられそうです
実録ダイエット日記は
ダイエットコーチの北野凛子さんの
指導のもと行なっております。
指導のもと行なっております。
