公開ダイエットも5日目になりました。
そろそろ、ご飯を食べたいよ…🍚🍙
大盛りご飯をかっこみたいよ🍚
そういえば、カツ丼が好きな人にデブ率高いって
どこかで読みました。
まさしく私はカツ丼好物です。
なんならカツ丼セットがいちばん好きですw
蕎麦も食べたいしご飯もたべたいデブの味方ですよね
〇〇丼セット。カレーとかね (о´∀`о)
なんでもそうですけど、
「もうないんだ」と思うと欲するものです。
もう食べられないんだ、
もう来れないんだ、
もうあえないんだ、
そういうセンチメンタルって心を揺さぶるよね！
いまは体重減らしたいから食べないけど
一生会えないわけじゃない
また会おう！カツ丼よ！その時までアデュー 
凛子さんのアドバイスは
「食べちゃダメ」があまりなくて
もし好きなら、どうしてもの時は食べて
リカバリーしよう！って感じなので
我慢できなくて暴食！みたいにはならなそう。
あと、糖分を控えるために
ご飯はたべないようにしてるけど
炭水化物は敵！！って感じじゃなくて
シュガーにすると何個分なんですよ、って
ただ事実を教えてくれる！
これって大事なこと！！
なんでもそうだけど主観を入れずに
事実のみ、これ大事。
大事マンブラザーズバンドしかでてこなかったけど
そういうのぶっこむにはもっとセンスが必要なわけで…。
と、神奈川県ダイエット頑張ってるさんからのおハガキでした）
5日目の報告です！
体重 72.7kg
もやし、舞茸、えのき
豚肉冷しゃぶ
クリームチーズ
納豆
の前に、
チアシード水100ml
野菜ジュース200ml
飲んでます。
私気づいたんですよ。
いままで米やパンを食べまくってたのって
とりあえず、すぐ食べられるものが
炊飯器のご飯だったり
パンをトースターですぐ焼いたりが多く
いわゆる飯の友みたいなものしかなくても
お腹満たされちゃう。
お腹空いて時間もない時に
野菜切ったり煮たり焼いたりは難しい。
昨日多めに作って取っておいた
茹で野菜とかが冷蔵庫にあると
それを食べられるから
ご飯とか食べなくても全然満足感ある！
食材の作り置き、常備
これは今後のダイエットのキーになる！！予感。
実は体重計が壊れまして…
体脂肪率が表示されなくなってしまったのよ。
なので昼から買い物に出ました。
他にも赤子の服とか必要なものもあって
次女っこも連れてお出かけ。
次女っこリクエストは
ガストのチーズインハンバーグ！
てことでガストへ。
私は
メニューとにらめっこして
メニューとにらめっこしてこれにしました。
チキンとモッツァレラのトマトオーブン焼き
糖質オフ麺の海老とサラダ麺
糖質オフ麺といっても糖質は40gくらいあったので
三分の一は残して、
チキンチーズはシェアしたので半分くらいかな
これサイドメニューなので量は少しです。
凛子さんに褒められたよ！！！
夜🌝
夜は毎度、ヨシケイメニューです。
昨日は長女に作って貰ったのだ！
海老カツ
青菜おひたし
大根と人参と鶏そぼろ煮物
ご飯の代わりにサラダチキン
チアシード水
食べ過ぎ？食べ過ぎてるよね？
私もご飯食べない代わりにって
逆にご飯食べるより量食べちゃってる…って
思うんですよね。
もっとダイエットぽくしたほうがいいのかな(^_^;)
まだ5日目だけど
体重は増えてまた初日に戻るという…
スローペースだけど
母乳もまだあげてるし
コツコツとやっていきまーす！
実録ダイエット日記は
ダイエットコーチの北野凛子さんの
指導のもと行なっております。
指導のもと行なっております。
