本日は習慣化の罠のお話。
私は朝活をしています。
“やらないと気持ち悪い!”
レベルになりまして、
ほぼ毎日継続できています。
白湯から始まる朝活。
ところが先日
Q.習慣化ってマンネリ化と紙一重じゃない？
Q.マンネリ化すると意味がないのでは？
という体験をしたのでそのことについて
綴っていきます。
習慣化して何かを継続させたい！
と思っている方のお役に立てたら嬉しいです。
文章多めのわかりにくい記事ですが
お付き合いください。
その太陽礼拝意味ある？
朝活の太陽礼拝があります。
最初は3月の目標として心と体を整える
ために太陽礼拝を始めました。
今ではすっかり習慣化して
忘れることはありません。
しかし先日ヨガのレッスンではっとしました。
インストラクターの誘導で、
太陽礼拝を一つ一つ丁寧に行ったところ、
“え？太陽礼拝ってこんなんだった？”
“私が毎日してるのって何やったん？”
と気付かされたんです。
呼吸や筋肉の動かし方やマインド、
のどれをとってもこれまで自分で
行なっていた太陽礼拝と全く違う。
”今までのままでは意味がない!”
と痛感しました。
習慣化したと思っていた朝活の太陽礼拝は、
いわばマンネリ化したもの。
つまり惰性で続けていたものでした。
目的と手段
Q.何故惰性になってしまったのか？
Q.何故マンネリ化してしまったのか？
を分解してみました。
その結果出た答えは
目的と手段がすり替わったから！
どうゆうことかというと。
元々太陽礼拝をしようと思ったのは、
心と体を整えるため（目的）でした。
太陽礼拝はその目的達成のための手段
であったはず。
それがいつしか朝活メニューの一つとして
継続するためという目的になっていました。
もちろん朝活を継続するのも
目的と言えば目的なんですけど、
朝活の継続は習慣化することにより、
その目的は達成されました。
そして本来の「朝活」をする目的は、
体や心に良いこと、
自分の暮らしを整えること。
朝活はその目的達成の手段の一つ。
ごちゃごちゃになってきましたが笑
つまり何が言いたいかというと、
今私が太陽礼拝で目指しているのは、
心と体を整えることなのに
目的と手段を間違えていたのです。
習慣化の罠
何かを継続するには習慣化すること、
これは大切です。
歯磨きをするように
何も考えずにできるから。
しかし習慣化は、
「慣れる」ことなので、
筋トレのような時は、
マンネリ化してしまい、
形だけ上部だけになってしまう。
ここに気づきました（遅っ）
上記したように目的も手段が、
入れ替わったり
ごちゃごちゃになったり。
筋トレをするのは（目的）
☑︎筋肉を鍛えたいから
☑︎引き締めたいから
☑︎長く歩きたいから
であってそのための手段が、
朝活のメニューに入れて継続させる。
慣れると継続できるけど、
マンネリ化してしまい、
本来の目的を見失っていました。
解決方法
ではどうしたよいのか？
すでに回答を出していますが、
・定期的に目的を確認する
・プロに確認してもらう
お灸も筋トレもなぜするのか？
を意識しながら行うこと。
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