3月最終日です。
近所のソメイヨシノも
葉桜になってきました。
本日は3月の目標の振返り。
3月は「朝太陽礼拝を３回する」でした。
今日は毎朝の太陽礼拝をして、
その効果と今後期待する効果、
についてお話します。
効果といっても私は、
ヨガの専門家ではないので、
自分が体感した効果を紹介します。
太陽礼拝の効果（私見です）
ヨガを始めて今年で4年になります。
昨年からようやく太陽礼拝が、
何も考えずにできるようになりました。
この「できる」といのは、
正しいかどうかではなく、
一応流れが「できる」ようになったいうこと。
※太陽礼拝を知らない方は、
と検索するとたくさん情報が出てきますよ
1ヶ月強毎日真面目に太陽礼拝をしました。
3月31日現在での効果は以下の3つ。
①体の使い方が変わった
②姿勢が変わった
③朝のパフォーマンスが上がった
体の使い方が変わった
毎朝筋トレをしているのですが、
その時に使う筋肉や、
動作を意識するようになり、
使い方が変わりました。
その結果「この部分に効かせている」
とわかるようになりました。
筋肉を使う時に意識をして動かすと、
鍛えられる効果が変わります。
姿勢が変わった
太陽礼拝では立ちポーズがありますが、
ぼーっと立つのではなく、
お腹やお尻のポジションを意識します。
この時私は自分の姿を窓ガラスや、
TVの液晶画面で全身を映して
立ちポーズをチェックしています。
大きな鏡が欲しい！
その結果普段の立つ姿勢、
特に台所で立つ時が変わりました。
料理を作る時気がつくと、
腰がそって下腹部が前に出る
ダレダレポーズだったのです・・
太陽礼拝を意識して料理をすると、
”これ筋トレしている”と
テンションもあがります。
パフォーマンスがあがった
太陽礼拝の効能の一つに、
血液循環を良くする
があるとヨガの先生から聞きました。
確かに太陽礼拝の一連の動きは、
呼吸とともに全身の筋肉を使いますから、
体の中の巡りは良くなりますね。
ですから三回ですけど、
真面目に太陽礼拝をすると、
いつも以上にすっきりとして、
朝活後のパフォーマンスが上がりました。
文章で伝えるのは難しいのですが、
動きが違うんですよね。
今後に期待すること
1ヶ月くらいでも以上の3つの効果
①体の使い方が変わった
②姿勢が変わった
③朝のパフォーマンスが上がった
を感じられようになりました。
今朝6時10分の空。
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