壁に向いてのスクワット
つま先と膝をつけて身体が壁から離れないように行うスクワット。
必然的に腰から身体を落とすことになる。腰の意識を自然に身につけることができるトレーニング。
この動きは腰と膝に負担をかけずにスクワットができるので腰痛になりにくい。
金曜の下北沢のクラスではシステマの身体づくりを中心としたクラス
昨日の下北沢でのクラスでこのスクワットを重点的に行った。
自分よりもシステマのトレーニング歴が長い人も数人居られたけど、初めて意味を知れたとのことだった。
トレーニングの意味と目的を知ることでシステマの理解が深まるし、やはり何事も基礎が大事だと認識できる。
6/27日曜日は東京のマンスリーワークショップ・体験会↓
緊急事態宣言により、適用期間の6/20までの期間月曜日、木曜日の高円寺でのグループクラス時間が18:30-20:00と変更になります。
水曜日中目黒、金曜日下北沢クラスの時間の変更はありません。
宜しくお願い致します。
システマアカデミーは東京(高円寺、中目黒、下北沢)を中心に北陸や愛知でも定期的にクラスを行っています。
すべてのクラスで初心者、ビジター参加や体験参加(2500円)も歓迎しています。参加にあたり事前連絡は必要ありません。
プライベートレッスン、少人数グループ指導や県外での出張クラスやワークショップのお問い合わせはsystemakuraoka@gmail.comまで
*緊急事態宣言中はクラスの場所や時間に変更があります。
