システマは型や決まった動きがなく、自然な自由な動きを追及する。
自分にとっての自然な動作が、システマの動きとなるのがシステマの特徴だ。
型や決まった動作を教えてくれないというと、学びにくいと感じるかもしれないが、
それでも基本トレーニングは存在していて、4大運動(腕立て伏せ、上体起こし、レッグレイズ、スクワット)がその代表例
自然な動作=緊張や力みのない動き
このように考えるとわかりやすいかもしれない。
システママスターはあらゆる覚える動作は自分にとっては人工的なものだから、自分の緊張に繋がるという。
システマらしい自由で自然な動きづくりを生み出す元となる身体を作っていく基礎エクササイズが4大運動。
このトレーニングは筋力トレーニングとは違い、システマ型の身体作りや動作作り。
その過程で筋肉が強くなることはあるが、それは主の目的でなく副産物
普通の筋トレは緊張を高めることを目的とするが、システマの4大運動はリラックスを求めて行う。
力みやすい運動、緊張しやすい状態でリラックスを追及するというのがシステマの思想そのもの。それに繋がるとても大事な基本であり、奥義的なものだろう。
呼吸とリラックスというシステマのベースの理解に繋がる。
システマアカデミーは東京(高円寺、中目黒、下北沢)、石川県金沢でクラスを行っています。
すべてのクラスで初心者、ビジター参加も歓迎しています。参加にあたり事前連絡は必要ありません。
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