はりよが日記　　

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29Apr
- 腰や股関節の調整は、レッスン無料動画②を
  こんにちは、鍼灸師＆ヨガインストラクターの犬塚志保です。前回のアーカイブ作成は金曜の夜から作業を始めて、YouTube公開完了は火曜の昼間。細切れに作業をしていたとはいえ、５日はいくらなんでもかかりすぎました。いちばんの原因は適切な動画ソフトを使わなかったことです。１５分の壁iPad内のiMoveで編集した動画をYouTubeに公開するには,１５分という時間制限があったのです。確かに１４分ころからホラーになっていることが分かったのが、日曜の夜です。ここで、臨床同様に時系列で整理しましょう。金曜：ipadでiMovie(リンゴ社の動画編集アプリ)を初めて開く土曜：編集が終わり、YouTubeに公開日曜：F枝さんから「１４分ごろからホラーになってる」と報告うける月曜：iMovie→→YouTubeは１５分の時間制限があることが判明　　　PowerD(Winユーザー向け動画ソフト))で編集し直す火曜：YouTubeに公開完了！！編集スキルはカット割とＢＧＭくらいが限界で直感的操作ができるiMovieは、私にはちょうどいいんですけどね。プレオープン期間中無料レッスン２日目前回のＱ＆Ａで話題にあがった、通称「スワン」の復習を兼ねたレッスンを行いました。前足と両手の位置確認はもちろんのこと、さらにポーズを深めるコツとしておへそを向ける方向にも注目してみましょう。仰向けのポーズでは、膝と股関節の動きを復習しました。腰や股関節の調整にも効果的なポーズなので、これからも頻繁に登場すると思います。何度も繰り返していくことで身体の変化はやってきますので、無理のないように一緒に続けていきましょう。ありがたいことに、同業者の先生にもご参加ただいています。鍼灸師は解剖学が苦手、なんて言われがちですよね。。。関節の動きをイメージしながらレッスンを受けることは、ご自身の臨床にも役立つと思います。それに、施術者の元気は患者さんの元気につながりますからね。最後までお読みいただきありがとうございます。今週も元気にお過ごしください。ブログ引っ越し準備中です！！！↓BLOG | 鍼灸師ヨガインストラクター　犬塚志保 (inuzukashiho.com)
18Apr
- レッスン動画YouTube公開
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。４月１６日(金)より、完全オンラインの新しい初回のレッスンが始まりました。オンラインでのリアルライブレッスンは半年ぶり。しかも今回は長期継続的にレッスンを行うことを目指しているので、妄想期間も入れたら３か月くらいの準備期間を用いています。失敗の経験をしないと身に沁みないタイプですが、みなさんにご迷惑をかけない程度にいろいろ試していこうと思っています。３０分がちょうどいい理由プレオープン期間中のレッスンをフル公開しています。ヨガのレッスンのなかでは、比較的短いレッスン時間に設定しています。日常生活の中に取り入れやすいこと重い腰を持ち上げやすいことPCやスマホで目を酷使しすぎないこといちばん大事な、ヨガの効果を感じれること。それが、３０分でした。３０分でも全身くまなくアプローチできるシークエンス構成になっています。初回は座って行うポーズばかりです。後半は仰向けのポーズで、そのままシャバーサナに入っています。お昼寝や、就寝前などにもおススメの内容となっております。ぜひ、お試しくださいませ。Q＆Aメンバー限定のコンテンツが「Ｑ＆Ａ」です。レッスン後の１５分を使って、皆さんの疑問、質問にお答えしていくコーナーです。初回にも関わらず、さっそくポーズの確認についてご質問をしていただきたいへん盛り上がりました。画面上は問題なさそうだと私のほうからあえて指摘することはないのですが、あっているのか不安なことはよくあると思います。自力で解決することも大事だと思いますが、メンバーさん同士でＱ＆Ａを共有していくことはとても勇気をもらえるのではないでしょうか。初めて顔を合わせる方もいる中で、気軽に質問をしてくださった○○○さんには本当に感謝感謝です。４月中のレッスンは無料＆YouTube公開もしています。この機会にお試しいただき、ご意見ご感想などいただけたらうれしいです。そして、Ｑ＆Ａも含めたアーカイブ配信がご利用いただける月払いメンバーのお申し込みをいただけたら、もっともっと嬉しいです！！！最後までお読みいただきありがとうございます。今週もるるるっとお過ごしください。ブログ引っ越し準備中です！！！↓BLOG | 鍼灸師ヨガインストラクター　犬塚志保 (inuzukashiho.com)
11Apr
- プレオープンの無料レッスンコード公開
  こんにちは、鍼灸師＆ヨガインストラクターの犬塚志保です。先週は、３か月ぶりの、最後のリアルレッスンを無事に終えることができました。フラメンコマダムたちが奏でる華麗なステップ、その激しい情熱に押されがちでしたが、これを聞くのも最後かと、少しだけしみじみしてしまいました。金曜１０時はzoomでYoga今週はプレオープン期間スタートです。いろいろ準備をしていますが、爪アマが最後まで抜けない性格なのでお手数をかけると思います。アクシデントや失敗はブログネタで回収していきますよ(笑)zoomURLの拡散希望SNS等でもzoomURLを公開していく予定です。拡散・シェア希望です。よろしくお願いいたします！！！！《《《zoomミーティングに参加する》》》https://us02web.zoom.us/j/82881596290?pwd=K0JrQTBzeE5jY0NGUHRyN2xIQ3ltZz09ミーティングID: 828 8159 6290パスコード: 471019２２世紀の世界zoomやYouTube、LINEチャットなど、ドラえもんの世界のような近未来の技術だと思っていましたが、ついに我々にも恩恵を受けるときがやってきましたね。しばらくは不慣れな運営でご不便をおかけすることと思いますが、どうぞ温かく見守ってください。みなさまの未来ではyogaが日常になっていることを、画面の向こうから応援してします。マダムたちにも、フラメンコを続けてほしいです。。。最後までお読みいただきありがとうございました。今週もるるんとお過ごしください。ブログ引っ越し準備中です！！！↓BLOG | 鍼灸師ヨガインストラクター　犬塚志保 (inuzukashiho.com)
04Apr
- アナザースカイ
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。私の経歴を少しご紹介いたします。【鍼灸師になるまで】福島県郡山市出身　千葉県市川市在住柔道整復師養成学校時代は仙台ですごしました。横浜や都内の鍼灸整骨院などで、子供からご高齢な方まで幅広い年齢層の患者さんに対応。骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れ・スポーツ外傷の臨床経験を積みました。20代後半、当時、お世話になっていた整骨院の院長先生の勧めで鍼灸師養成学校の夜間コースへ入学しました。【鍼灸師になってから】不妊症専門鍼灸院の西新宿sekimura鍼灸院にて、2011~2013年の2年半ほど経験させていただきました。食事から血が、肉が、精神が作られることを、マクロビオティックの考えから教えられたことが今でも役立っています。月経・妊娠・出産・育児・更年期など女性の一生に起こる体の変化、それに伴う不調に少しでも寄り添う鍼灸師を目指し、日々成長できるよう心がけております。東洋医学の奥ぶかさ、はり灸の効果の高さを自分の体で実感しております。細く長く、80歳まで鍼を持ち続けることが最近の目標です。【鍼灸師を選んだ理由】つい昨日も聞かれました(笑)鍼灸師になりたくてなった、というよりも先人に勧められたからなった、というのが本音です。身体を見る仕事は長く続けていきたい気持ちはありましたので、女性なら鍼灸師免許も持っていた方がいいことはわかっていました。実際に免許を取得してからのほうが、東洋医学に引き込まれ、鍼を刺したあとの身体の変化に魅了されていきました。いまでは、鍼灸師になることは必然だったと感じています。２０２１年度が始まりました。４月から学生になる方も、柔道整復師・鍼灸師になる方も、おめでとうございます。新しい生活をきちんと楽しんで、良い１年を。最後までご覧いただきありがとうございます。今週もシャキッとお過ごしください。【お知らせ】現在、BLOG移転の準備中です。引っ越し先はこちら↓↓↓BLOG：はりよが日記
29Mar
- 見直しも、見直しも、見放題。
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。オンラインでは、ライブレッスンとQ&Aの内容を、ノーカットで翌日アーカイブ配信いたします。《こんな方にオススメです》・yogaを日常に取り入れたい・レッスンがない日でも自主練をしたい・自分がしたいときにyogaをしたい・スケジュール調整がややこしいライブレッスンに参加されたメンバーも、レッスンを見直すことで見えてくることや確認したいことなどがでてくると思います。質問や確認したいことはQ&Aでフィードバックして、自分のなかにしっかり落とし込んで欲しいです。あなたにとってのyogaを、私たちと一緒に作っていきましょうｗ【アーカイブ配信】　　　　　　　毎週土曜日アーカイブ用のURLをお送りします。月払い会員の方は１か月見放題で公開いたします。見逃してしまった方見直したい方自主練で活用したい方あなたなりの活用法で、自由にお使いください。【Yogaを、もっと日常に】鍼灸師＆ヨガインストラクターのハイブリットコンテンツ【プレオープン】　　２０２１年４月１６日(金)～４月３０日(金)【オープン】　　　　２０２１年５月７日(金)【スケジュール】◆毎週金曜日１０：００〜１０：４５一週間がんばった身体をいたわりリフレッシュ&リラックスしましょう♪オンラインレッスンの詳しいご案内はこちら【お知らせ】現在、BLOG移転の準備中です。引っ越し先はこちら↓↓↓BLOG：はりよが日記最後までお付き合いくださりありがとうございます。今週もプチっと元気のお過ごしください。
21Mar
- リブログ記事ヨガによる思い込み消去法
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。自分の体調を何でジャッジしていますか？体調ものさしを持っていると、これ以上無理をするとダメだよと身体が教えてくれます。いまの状態が注意報なのか、警報なのか、このまま待機していていいのか、非難しなければいけないのか、ヨガを続けていると自分で感じることができるようになります。私の体調のものさしは、太陽礼拝です。疲れていると思っていても、軽く動けるときもあれば、万全とはりきっても、まったくフローしないときもあります。思い込みを、さらっと消し去ってくれるのもヨガならではかもしれませんね。【お知らせ】現在、BLOG移転の準備中です。引っ越し先はこちら↓↓↓BLOG：はりよが日記【オンラインレッスンの詳しいご案内はこちらから】最後までお読みいただきありがとうございます。今週もさらっと元気にお過ごしください。
12Mar
- Online　Lesson
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。コロナによる影響は、２０２３年前半まで持ち込むのではないかといわれています。緊急事態宣言が出るたびに公民館は閉鎖され、サークル活動の休講は今後も予測されます。むしろYOGAが必要なのは今なのに・・・コロナや会場や個々のスケジュールにYOGAを合わせることから視点を変え、場所やスケジュールを選ばずにYOGAを継続できる方法を選ばなければならない時期がきています。そのために必要なのが、オンラインレッスンへの完全移行です。【プレオープン】　　２０２１年４月１６日(金)　～　４月３０日(金)【オープン】　　　　２０２１年５月７日(金)【オンラインレッスン　月額メンバーコンテンツ】１）オンライン　ライブ　レッスン　　　　　　　　毎週金曜日　１０：００～１０：３０２）オンライン　ライブ　Ｑ＆Ａ　　　　　　　　　毎週金曜日　１０：３０～１０：４５３）つぼこの部屋　～からだにやさしいつぼ講座～　月１更新　　４）アーカイブ配信　　　　　　　　　　　　　　　毎週土曜日５）レッスンQ＆A 　　　　　　　　　　　　　　　随時受付　Ｑ＆Ａにてフィードバック　　　　　　　【配信方法】　　zoom【運営】　　　　LINE　オープンチャット【月額料金】　　３３００円(税込)　　　　　　　　２０２１年７月までオープン記念価格２２００円(税込)【単発料金】　　８８０円　　　※アーカイブ配信はありません【支払方法】　　銀行振り込み　PayPal　　　　　　　　　※振り込み手数料ご負担ください【参加手順】１）HP内お問い合わせフォームより、「名前・メルアド・参加希望日・支払い方法」を記　　　　入の上送信ください。２）３日以内、もしくは参加希望日までに、折り返しいたします。　　返信がない場合には、お手数ですが再度お送りくださいますようお願いいたします。F　　　　　FB・InstagramのDMもご利用になれます。３）参加日まで「振り込み・PayPal(振り込み料はご負担ください)」にて料金のお支払をお　　　済ませください。４）お支払いを確認できましたら「zoomID・LINEオープンチャット招待QRコード」をメ　　ールにてをお送りいたします。オンラインでのレッスは自粛期間中にも経験することができましたが、レギュラー開催には一歩踏み出せずにいました。しかし、２度目の緊急事態宣言を受けて、レッスンの継続がいちばん大事という確信を持つことができました。ご都合が合いましたら、ぜひプレオープンへのご参加お待ちしております。レッスンのサンプル動画もYouTubeにあげていくつもりなので、そちらのほうもご覧いただけるとうれしいです。最後までお読みいただきありがとうございます。週末もほのほのと元気にお過ごしください。
07Mar
- 痩せリスク　
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。厚労省によると、妊娠中女性の体重増加の上限を引き上げることになったそうです。標準から痩せ型の場合３月まで　　７キロ～１２キロ４月から　　１０キロ～１５キロ肥満型の場合上限５キロまで参照厚生労働省：「妊産婦のための食生活指針」の策定について：妊産婦のための食生活指針 ―「健やか親子２１」推進検討会報告書― (mhlw.go.jp)標準型のBMI２５以下の方なら、MAX１５キロまで増えても大丈夫！というお話ではありませんので要注意です。。。やせ型妊婦さんが低出生体重児を出産すること、低出生体重児に起こるかもしれないこと、それをもっとみんなに知ってもらいたいよね、ということだと思います。BMIボーダー『産婦人科診療ガイドライン産科編２０１４』では、「BIM１８，５以下の女性は切迫流産、早産、低出生体重児分娩のりが高い傾向がある」と記されています。BMI１８はモデル体重ともいわれおりますが、実際にはそれよりも低いBMIかたも多そうですね。モデル・女優の冨永愛さんのBMIを調べようと思いましたが、体重は記載されておらず数値を出すことはできませんでした。しかし、「モデル痩せすぎ問題」によりショーの出演をキャンセルすることがあったようなので、やはりBMI１８以下と予想されます。別件で得た情報として股下９２、身長比５１．４％とあり、痩せすぎとかどうでもよくなるくらいに驚愕したまでです。一般的な痩せリスク・がんによる死亡・心血管疾患・骨粗しょう症・健康寿命の短縮・妊娠力の低下妊娠力の低下についてさらに深めます。やせの女性が妊娠したときのリスク・低出生体重児の分娩・子宮内胎児発育遅延・切迫早産・早産・貧血　　　　　　　　　　　　　　　　　厚労省「妊娠期の至適体重増加チャート」より低出生体重児は２５００ｇ以下で生まれた新生児のことですが、痩せ妊婦による低出生体重児の分娩は、普通体重の1，64倍だそうです。将来的に、低出生体重児にはどのようなことが起こる可能性があるのでしょうか。低出生体重児に将来的に起こること・新生児死亡・知的障害・身体的障害出産してすぐにわかるものと、成長に応じてわかってくるものと、広範囲でサポートが必要な可能性があるようです。もちろん一般的な生活を送れることもあるので、すべての低出生体重児に対してサポートが必要ということはありません。太れないことは人に言いにくいかもしれませんが、命に関わることもある大事なことです。食べたものを身にできる体づくりのサポートは、鍼灸治療において得意分野でもあります。産後の体重戻しの必殺技ここだけの話、しっかり母乳をだせる身体づくりは、妊娠中に増えた体重を戻すための必須項目です。母乳工場をしっかり稼働し、生産ラインを動かすことができれば勝手に体重減ります(笑)危険なのは、母乳工場が閉鎖してからです。生産ラインがストップしているにもかかわらず、原料の供給を受けていると在庫を抱えることとなります。いつの間にか、倉庫はもう満タンです(汗)また、産後の気の不足によって、食べてないのに太るという負の連鎖が起きることがあります。胃腸関係が弱っていると、エネルギーを有効活用できず、そんなに食べてないのに太る傾向があります。体格が立派なほうなのに、脈は弱めな方が多い印象です。そのような方には、消化器系の働きを回復させる鍼灸治療がおススメです。さいごに、鍼灸治療したあとは巡りがよくなるのでめっちゃ母乳でますよ(笑)最後までお読みいただきありがとうございます。今週もぴしゃっとと元気にお過ごしください。
28Feb
- 更年期がだんだん早くなってきているのではないか説
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。今回は、パート先でのバックヤードトークから気になったことをお話します。更年期がだんだん早くなってきているのではないか説、について。※あくまでも仮説です。鍼灸治療にあたる日々で感じたことなので、エビデンスはありません。また、今後エビデンスが得られる情報がありましたら、追記していくつもりです。更年期障害の若年化ちなみに、一般的な更年期障害は平均閉経年齢を５０歳とした、４５歳から５５歳までに起こるホルモンバランスの乱れによる体調不良のことです。卵巣機能の低下もあります。初産年齢が３０歳　　　※２０１１年平均初産年齢は３０，１歳です。３０歳　　第一子出産↓↓　１５年間↓４５歳　　更年期障害この間は１５年です。１５年の間に、出産や産後による体調不良はある程度回復し、大きなご病気など発症されずに基本的には健康的な生活を送れていたとします。４５歳を境に、生理の乱れ・倦怠感やのぼせ・ほてりなどが出現したとしても、（あえてドライに）年相応、教科書通りといえる年齢です。初産年齢が３９歳　そのいち３９歳　第一子出産↓↓　６年間↓４５歳　更年期障害この間、６年です。子どもは小学生になり、もちろんまだまだ手はかかりますが、一番大きな山は乗り越えたところだと思います。子育てと家事や仕事で落ち着く暇もなく、自分の体調は二の次で過ごした毎日。出産や産後の疲労を引きずったままではないですか。４５歳まで６年間あれば、さすがに回復するでしょ、と思った方は要注意です。閉経を迎える前で、卵巣機能は異常なく、更年期障害様症状が出ることを若年性更年期障害と呼びます。産後の回復を感じないまま更年期障害に突入したのではないか、そんなお話を伺うこともあります。初産年齢３９歳の場合　そのに３９歳　第一子出産↓↓　　２年間↓４１歳　更年期障害この間は２年です。子どもはまだ２歳、魔の２歳、イヤイヤ期全盛期の２歳です。イヤイヤ期２歳VS若年性更年期障害　しかもワンオペ！自分ではエントリーしたはずないのに、いつの間にかリングに上がってしまっているんです！戦後の多産多死１９４７年昭和２２年平均初産年齢は２２．９歳平均寿命は５３，９６歳健康である限り妊娠と出産を繰り返していた時代で、寿命は今より３０年も若く、まさに更年期の真っ最中です。出産人数と更年期症状の程度が比例するか不明ですが、身体が弱いとか、病気がちとか、別の形で存在していたのでしょうか。更年期障害という言葉もそこまで浸透していなかったと思います。現代のほうが圧倒的に情報過多ですので、症状と原因を探したくなってしまう心理は影響しているかもしれません。初潮を迎え女になってから体調や生活が振り回され、大事な試験や面接、大きな大会や旅行に重ならないか気になり集中力を奪う存在。ペースやアピールは、個性満載、自由奔放。生理のふつうってなんですか？出番が来る前から、チラチラ匂わせパターンも。そうなると拘束期間長すぎて、ブラック企業並みのつらさがあります。更年期障害における閉経パターンについてヒアリングを行うと、生理の個性よりもさらに自由化していくように思います。２～３か月来ないと思ったら、一気に出血大サービス！終わったと思ったらまた始まって、なんだかんだ月の半分出血しているなんてこともあるようです。生理の乱れを感じて婦人科を受診した場合、血液検査によりホルモンなどを調べたり、内診によって婦人科疾患の有無を確認することになるでしょう。更年期がだんだん早くなってきているのではないか説、改め初産年齢が上がるほど、更年期障害様症状の出現は若年化するのではないか説。鍼灸治療に来られる方は、ホルモン検査など西洋医学的所見は問題がない方がほとんどです。西洋薬ではなく、漢方を処方されて継続的に服用されている方もいらっしゃいます。また、これ以上辛くなれば病院に行くつもりだけど、その前に鍼灸治療を試してみたいということで通い始める方もいらっしゃいます。生きず詰まる前に、辛さを我慢する前に、自分のために、家族のためにも、更年期障害でお悩みの女性やそのご家族の皆様で、鍼灸治療が気になっている方は、一度試されてみてはいかがでしょうか。最後までお読みいただきありがとうございます。今週もふるっと元気にお過ごしください。
21Feb
- かけもち鍼灸師
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。祝日もあり、年度末のそわそわ感も重なって、２月はほんとうにあっつう間です。２０２０１年はいろいろ新しいことを始める時期、らしいです。易でも、ゲッターズ〇田さんでも、だいたい同じ反応なので半分ネタにしちゃってます。さてさて、今日は来年度のかけもちスケジュールについてお知らせいたします。２０１７年より毎週月曜日枠でお世話になっておりますTCMA及びおおもり東口はりきゅう治療室を引退することになりました。先に言います。開業ではないですよ(笑)いつ行ってもだれかいる部室のような空気感で、時にはガチ話で、時にはバカ話で盛り上がれる場所は永遠です。ラストおおもりは３月８日ですが、カンファレンスなどにふらっと遊びに行くつもりです。残りわずかですが、よろしくお願いいたします。３月１５日より、月曜日は茅場町女性鍼灸院に出勤する予定です。現行の火曜＆水曜に加え、月曜が増えます。奇跡の３連勤です。かなり楽しみです。かけもち三昧スタイルでやらせてもらってはや４年ですが、かなり力入ってます。大事なことは２回言います。奇跡の３連勤です(笑)２０２１年かけもちスケジュールまとめ月曜火曜　　茅場町女性鍼灸院水曜木曜　　本八幡　らせん堂金曜　　YOGAおまけ最後までお読みいただきありがとうございます。今週もぷりっと元気にお過ごしください。
14Feb
- 2011/03/11→2021/02/13
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。まだ身体に揺れが残っています。はたしてそれは昨夜の揺れなのか、１０年前の揺れなのか。「まずお風呂の水をためた」母とのやり取りも、昨夜のことなのか、１０年前のことなのか。マンションに住むときは“真ん中×真ん中”は避けてとおせっかいとわかっていながらお伝えしたいです。“８階建ての４階＋３部屋並びの真ん中”は、耐震ゴムのように外圧を吸収し抱え込んでしまいます。一度負った傷は深く、それを抱えながら生活していかなけらばならないのは人間もまた同じかと。「忘れるなよ」といわれているようで、自分では決して忘れているつもりはないけれど、胸をぎゅぎゅっとされているような感覚です。こんな時は太陽礼拝をして、足にお灸をして、笑える映画でも見て、おいしいもの食べてゆったりしたいですね。どうか、これ以上の被害がでませんように。最後までお読みいただきありがとうございます。今週も元気にお過ごしください。
30Jan
- マスク下のたるみ解消！顔面を上げるツボ２選
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。今回のツボは、「マスク下のたるみ解消！ヨガイントラ兼業ハイブリット鍼灸師が実践している、顔面を上げるツボ２選」です。【はじめに】新型コロナ感染症対策として、マスク必須生活が始まったのが２月ころでしょうか。１０か月の間、私たちの口元は人様の目に触れることなく過ごしています。。人に見られることが少なくなってしまった口元は、緊張感のない緩んだ毎日を送っていることでしょう。☆ほうれい線が目立つようになってきた☆まぶたが落ちてきた☆表情がやけに老け込んできた、☆顎まわりに肉が付いた気がするもし一つで思い当たることがあれば、今すぐに「マスク下のたるみ解消！顔面を上げるツボ２選」を参考にしてください！表情筋をほぐし、目じりと頬の位置をいま一度持ち上げて、ほうれい線の沼から抜け出しましょう。【ツボ解説】鏡の前に座り、まっすぐ前を向いてください。ひとつめは、「巨髎(こりょう)」です。ご自分の黒目と、小鼻が交差するところで、頬骨の真上にあるのが「巨髎」というツボです。ふたつめは、「太陽(たいよう)」です。眉尻と目尻の中央から１センチ程外側にある、凹みを感じるところに「太陽」があります。【ツボの説明】どちらも美容鍼では、欠かせないツボです。「巨髎」は表情筋のなかでも、口角を上げるときに動く筋肉の走行と重なっています。マスク禍でも笑顔を保つために、頬の位置を高く保つことが大切です。「太陽」には、目を開けたり閉じたりする眼輪筋と、顎を動かす咀嚼筋群のひとつ側頭筋が重なっています。眼精疲労やドライアイ、片頭痛などにも効果的な「太陽」を用いて、目元から顎までの引き上げ効果を意識しましょう。【ツボのケア】「巨髎」は、頬骨から頬の筋肉を剥がすようなイメージでしっかりとほぐしましょう。親指をツボに当て、頭頂へと向かって押し上げましょう。親指の関節に余裕があれば、首の力を抜いて頭の重さを親指にかけてみましょう。頭の重さと親指で、押し合いっこをするような感じがあればOKです。３呼吸くらいできたら、ゆっくりと頭をあげてください。「太陽」は皮膚が薄いので、人差し指と中指、薬指の３本の指を使い、「太陽」にかかる圧を分散させることがポイントです。３本の指に均等に圧がかかるように、大きな円を描くように動かしましょう。３回から５回ぐらい、反対回しも忘れずに♡ここで応用編です。「巨髎」から「太陽」へのつながりを持たせ、より顔面を上げる方法をお伝えさせていただきます。ほうれい線を薄くする担当の「巨髎」から、頬骨のラインを添うように「太陽」まで持ち上げます。ここまでは指３本使います。そこから５本指を使って、まぶたを上げる担当の「太陽」から頭頂まで引き上げましょう。重力になんか負けてたまるか！という気持ちを込めて！！【さいごに】目は口ほどにモノを言うと言われますが、マスク生活では目元の印象でしか相手の感情を読み取ることができません。自分の目元に自信をもてれば、より印象のいい表情でコミュニケーションを持てるのではないしょうか。ぜひ、「マスク下のたるみ解消！顔面を上げるツボ２選」を毎日のお手入れにとりいれてみてくださいね。
07Jan
- 2021
  あけましておめでとうございます鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。新年のご挨拶、ギリギリセーフ(^_^;)自分のブログはついつい後回しになってしまうのは、2021年改めたいことのひとつです。。本年もどうぞよろしくお願いします！
07Dec
- 江戸の妊活女子もお灸をしていた⁈「中条流孕みの灸」　
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。今回のつぼは、妊活・不妊症でお悩みのかたにぜひお読みいただきたいです。鍼灸が妊活には効果的らしい、ということは周知されてきていると感じています。しかし、鍼灸院に行くのはハードルが高すぎるというかたにもまだまだいらっしゃいます。実際の鍼灸治療では、問診を行ったうえで体質に合ったつぼを用いることが大前提ですが、この「孕みの灸」に関しては体質に関わらずお灸をしていただけるつぼとしてご紹介します。【はじめに】さてさて、世継ぎ問題はいつの時代もつきもので、子が出来ぬ悩みは今も昔も変わらない、そんなことを感じるつぼです。定説のつぼとは別に家伝法として受け継がれていた方法が、今回ご紹介する「中条流孕みの灸」です。へその下、下腹部にお灸をするこの方法は、卵巣子宮への血管分岐ポイントにも重なっており、解剖学的にも理にかなっている方法だと(勝手に)思っています。【つぼの位置】まずはじめに、ご自分の口の幅を測ります。口幅を一辺とした正三角形を作りましょう。イメージで大丈夫です。正三角形は３つの角がありますね。そのうちのひとつをおへそに当てて、残りふたつの角の辺りが「孕みの灸」のつぼの位置です。【つぼの裏話】中条流について調べていたら、TBS「仁」で中谷美紀さんが演じていた花魁野風のセリフ「子を流す医者でありんす」を発見しました！！！天下安泰し、庶民の生活に余裕がでてきた江戸時代。吉原の花魁はもちろん、シタ妻、シタ夫庶民からお武家様まで・・避妊具もアフターピルもなく、頼れるのは祈祷師や堕胎専門の医者のみ。幕府による規制が入ってもなお中条流は繁盛したそうです。堕胎専門と孕みの灸が、なぜ同じ流派なのか疑問ですね。婦人科を専門とする「女医者」のことをそう呼んだ、とか外科の中条流が使用していた水銀丸薬を応用したから、とかはっきりとした理由はつかめませんでした・・・(無念！)【つぼ解説】台座タイプのお灸で、２個までがおススメです。火を使わないタイプのお灸もありますが、粘着シールによる肌荒れに気を付けてください。生理中、排卵後などいつでもお灸ができるツボなので、できるだけお灸を続けてほしいです。【さいごに】あなたがツボの位置でもう迷うことがありませんように☆さいごまでお読みいただきありがとうございました。よい一日、よい明日をお過ごしください(^▽^)/
15Nov
- はじめてのお灸のやり方３ステップ
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。今日は、自宅でのお灸のやり方について紹介します。【１６８分の１】鍼灸治療の効果をより引き出す方法として、自宅でのお灸があります。週に１回程度、１時間の鍼灸治療を受けるとしても、１日２４時間として、１週間１６８時間。そのうちの１時間なんてほんの一部にすぎません。。マイナスをプラマイゼロにするものか、プラスをよりプラスにできるのか、残りの１６７時間をどのように過ごすのかによってまったく変わってきてしまいます。自宅でお灸をすることによって、次回への施術の流れがつくられ、治療の積み重ねができます。お灸のやり方は一度やってみるとそこまで難しくはないと思います。ただ、火を使いますのでくれぐれも取り扱いにはお気をつけいただきたいです。「どれくらいの時間かかりますか？」と聞かれることが多いので、動画ではカットせずにリアルタイムで撮影してみました。ぜひ、体感してみてください。【お灸時間の過ごし方】特に、日ごろお忙しい方にぜひ取り入れていただきたいことがあります。お灸をしている時間は、お灸以外のことはしないということです。手が空いてしまうので、ついスマホをいじってしまいます。そこをぐっとこらえて、お灸を感じて、、あたまのなかをリセットする時間としてお灸時間を過ごしてみてください。【さいごに】セルフケアを目的とした内容なので、特定のご病気に対してお灸をしたい場合には、鍼灸師にご相談されることをおすすめします。ご友人などにお灸を指導することは、金銭のやり取りがない場合でも「きゅう免許」「医師免許」がないとできません。お灸をやってみたいという方がいたら、ぜひこの動画をおすすめしてくださいね(^▽^)あなたがもう、ツボの位置で迷うことがありませんように☆さいごまでお読みいただきありがとうございました。よい一日、よい明日をお過ごしください(^▽^)/
09Nov
- ホームメイドモード
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。すっかり秋めいてきましたね。秋の手作りブームがやってました。前から作ってみたかったものと久々に作りたくなったものを平日のうちに準備しておいて土曜に一気に取りかかりました！ひとつめはこちら。オートミールミックスを見つけたので見よう見まねでグラノーラ。フレークもパフもないとこんなにカッタイのか！！大人は顎の負担、半端ない（笑）ヨーグルトでふやかしたくらいでちょうどいいって、グラノーラの意味なし！！もう少し下焼きしたほうがよかったのかしら？生え変わり時期の子どもたちにはぴったりの、顎成長を促す一品となりました。。もうひとつは、味噌〜♪大豆は片手間で茹でて…綿棒で叩くつもりが秒で袋が破れた（涙）ブレンダーくん、ありがとう。みんなでこねこね、楽しいね。昨今のアルコール消毒と乾燥で荒れた手肌に塩が染みるぜっ！ぽんぽん投げて塩まぶしたら作業終了。出来上がりは半年後。きゅうりに手作り味噌をつけて食べたらおいしいだろうなぁと期待しちゃいます(^^)久々に手作り味噌を作ることにしたのは、幼稚園でいただいた手作り味噌がめちゃくちゃ美味しかったのと、次女の快腸力を少しでもわけてもらうにはいいかも、と思ったからです。ぬか床は臭いが苦手みたいで、一度でNGがでました(´Д` )食べるのはいいみたいなんですけどね。快腸味噌、出来上がりが楽しみです♪
22Oct
- 胃の痛み、胸やけ、膝痛、O脚に「芭蕉のつぼ」足三里
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。みなさんはこの俳句を聞いたことはありますか？「閑さや　岩にしみ入る　蝉の声」山形県にある通称「山寺」には１０５１段の石段があり、俳人松尾芭蕉も訪れこの有名な句を詠んだ、とされています。足三里↓松尾芭蕉↓山寺！↓行ったことあったかも・・・そういえば小学生の頃、両親に連れられて山寺に行った記憶、長い石段を登ったような、登っていないような。そのあとにかき氷かソフトクリームか食べたような、そんな記憶を思い出させてくれました。この句を詠んだ江戸時代の俳人松尾芭蕉も、「足三里」にお灸を据えながら俳句の旅を続けたといわれています。現代のように交通機関がない時代です。昔の旅人は１日１０時間は歩いていたとされています。長く旅を続けるにあたって、足腰の強さはもちろんのこと、食事面での体調管理も同時に行える「足三里」にお灸をしていたことは、鍼灸師としてとても心にしみるエピソードです。【足三里(あしさんり)】【足三里のツボの位置】膝の外下方、前脛骨筋のふくらみで、膝のお皿から、指４本下がったところすね骨の高まりから、指１本外側へもしくは、陰陵泉の高さで、脛骨から１寸外方へ押した時に、凹みや痛みを感じるところ。【こんなときにどうぞ】o 胃腸の具合がすぐれないo 胃が痛いo 胸やけがあるo 消化器系の働きを高めたいo 膝関節痛があるo 脛の筋肉がつりやすいo 脚のむくみ予防o 美脚＆健脚【ツボの解説と効果】足三里は胃経の代表的なツボです。胃経は他の臓腑と密に連携しており、胃の調子が他の臓腑に影響することも、逆に他の臓腑に調子が胃に影響することもある、五臓六腑のなかでは中心的役割をしています。また、胃経と表裏関係にある脾経とともに、後天の精を作りだす役割を背負っています。両親から引き継いだ先天の精と、自らの力で作りだす後天の精は、いわば生命力そのものです。胃の働きが悪くなり消化力が落ちれば、食べたものが蓄積され体重増加に繋がることがあります。消化されずに残った飲食物が病理産物となり、逆上して胸やけ、食道炎、頸や肩のこり、頭痛などみぞおちから上半身の症状へとつながることも考えられます。解剖学的には、前脛骨筋という下腿の外側にある筋肉が関係しています。高速道路の渋滞時など、長い間ブレーキを踏んだり緩めたりを繰り返すような動きは、前脛骨筋の負担になるかもしれません。また、膝関節症の方、O脚の方、体重が外側にかかりやすい方は、前脛骨筋の筋肉が発達しやすいです。足三里にお灸や置き針などを行い、筋肉や関節への負担を和らげておくと膝関節症やＯ脚に伴って起こる不調を予防できると思います。【足三里のケア】お灸、針ともに有効です。お腹が冷えて病むときには、お灸がいいでしょう。空腹時に胃痛が出るような胃酸過多の場合には、しっかりとした熱感を感じられるタイプのお灸か、ツボ押しのようなはっきりとした刺激が好まれます。ちゅうと半端に刺激をすると、胃酸分泌を促してしましかえって胃痛がひどくなることがあります。鍼のズーンという感覚を「ひびき」とか「得気(とっき)」といいますが、学生のうちは刺入感覚が甘いので、足三里をひびかせすぎてしまうのです。足三里のひびきによって胃酸分泌を促し、空腹時の胃痛が悪化するというパターンはけっこうあるある話です。逆に胃酸が出にくい方は、足三里のひびきを多少感じていただいたほうが胃がスッキリすると思います。【さいごに】都心に住むひとは、よく歩くので疲労回復に。地方に住むひとは、あまり歩かないので筋力維持に。芭蕉のように、いつまでも自分の道を、自分の足で歩いていたいですね。あなたがツボの位置でもう迷うことがありませんように☆さいごまでお読みいただきありがとうございました。よい一日、よい明日をお過ごしください(^▽^)/
19Oct
- 安眠・精神安定・マインドリセットに「百会(ひゃくえ)」
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。痔になる、とか便秘になる、とか下痢になる、とか押せば何らかの病気になってしまう⁉そんな都市伝説絡みのツボが「百会」です。実際には痔の特効穴として有名です。痔など下垂しているものをからだ頂上である「百会」の方向に引き上げるような働きがあります。【百会】【百会の位置】①耳の穴と鼻のラインを結んで、交わるところ② ５００円玉くらいの範囲で③ イタ気持ちいところや凹んでるところをチェック！【こんなときにどうぞ】・寝つきがよくない・眠りが浅い・頭皮が痛い・　痔がある・こころが落ち着かない・モヤモヤすることがある・ストレスが蓄積している・のぼせやすい・メンタルケアを求めている【百会の効果】・　穏やかなこころを取り戻す・　頭を空っぽにリセットさせる・　使いすぎた脳をクールダウン・　寝つきよく、寝起きスッキリ【ツボ解説】からだの頂点にある「百会」は、ビーチボールの空気口のようなものです。空気がパンパンに入りすぎてるとき、ちょっとだけ空気を抜いてあげるとほどよい膨らみが保たれ、安全で遊びやすいボールになります。空気は入りすぎても破裂しやすく、入らな過ぎても弾力にかけます。ボールの中の空気は人体でいうところの気のめぐり、熱、メンタル、呼吸、自律神経、そんなところでしょうか。【百会のケア】耳と鼻のラインがクロスするところ、とあります。鍼を打つときにはピンポイントでここだ！という「百会」を探しますが、セルフケアで使う場合には５００円玉くらいの大きさの範囲を目安にしてはいかがでしょうか。耳鼻ラインでクロスしたあたりを押すと、だいたいイタ気持ちいようになっています。メンタル安定に効果を発揮するツボです。コロナ禍においてメンタル安定している人、たぶん世界レベルでいないと思います。「百会」を押しても何ともない人もいて、きっと自分でメンタルバランスを調整できる能力を兼ね備えている方なのでしょう。う～ん、うらやましい！！！指で押すと腕が疲れてくるので、刺さらない程度に先が尖っている方が刺激的にはいいかもしれません。つまようじの柄のほうヘアピンの先などが形状的にはいいです。もしお手元にあれば、金属製の物のほうがgood!!!です。子どもの疳の虫関連の発散できない適応できないなどにも「百会」に歯ブラシトントン♪するとたいてい気持ちよさげないい笑顔がみれます。子どもには刺さない鍼を使うことがありますが、お母さんにやってもらうなら歯ブラシでじゅうぶん。いくら専門家でもお母さんには敵いませんからねぇ。(もちろんお父さんやおじいちゃんも、ぜひ！！)【百会とヨガ】私が個人的に１５年近く続けているアシュタンガヨガではさいごから４番目にシルシャーサナ(ヘッドスタンド)を毎回行います。アーサナで得たエネルギーを「百会」にチャージして脳内リセットしている、そんな印象です。【さいごに】睡眠に関係するツボということでご紹介しましたが、実際の施術でもあるあるなお話しで呼吸に合わせて「百会」を押しているとほぼ落ちます、はい。東洋医学において寝れているかどうかは、治療効果にかなり影響します。施術中に寝かせることができたなら、その方の治療はほぼ完了したようなものです。明かりを落として頭部のカッサを始めたら「あ、寝かせにかかったな・・・」と思ってくださいな。あなたがもう、ツボの位置で迷うことがありませんように☆さいごまでお読みいただきありがとうございました。よい一日、よい明日をお過ごしください(^▽^)/
08Oct
- オンライン文化祭　報告！
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。今年は何もかも予定が変わってしまいました。夏休み、授業参観、運動会、修学旅行、発表会、部活動などなど。。それでも「無理なくできる範囲でやりましょう」という前向きな空気感は、明るいひかりとして元気をもらえますね。毎年8月に開催されてい「TCMA夏大会」も、今年はリアル開催を見送ることになりました。中医学を学びたいひと応援する！というミッションのもと、各方面で活躍されている著名な先生をお呼びしての講演会や、自作の施術道具作成コーナーなど、毎年たくさんの方が集まるお祭りです。リアルが無理ならオンラインで！と企画されたのが「オンライン文化祭」です。東洋医学概論基礎講義症例発表のYouTubeライブアーカイブ選りすぐり講演開業秘話ホームページ作成ノウハウなど、盛り沢山の2日間でした！個人的にいちばん面白かったのは、齋藤先生と鎌田先生によるトークショー「タカちゃんとふたりごと」です。お二人の出会いから留学時代まで、ふだん聞くことができないお話は貴重です。アンケートでも続編希望は多かったみたいですね(^○^)我々月曜班は、しっかり打ち上げもオンライン開催しましたよ✌️オンラインとはい学びたい欲求を発散できる場所があって、ほんとうにありがたいです。
14Sep
- ヨガマットの油落とし
  こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。さすがに滝汗はなくなってきたので、夏の汚れを落とすべくヨガマット洗いました。新品のヨガマットのお手入れも同じ方法です。ゴム特有の臭いや表面に浮いた油も同じ方法でスッキリさせることができます。油が浮いて表面がヌルヌルしすぎているとアーサナの安定性にもかなり影響します。マットを新しくしたときにはすぐ使いたくなる気持ちをグッとこらえてひと手間かけてあげましょうね。【用意するもの】お湯を張った浴槽ヨガマットセスキ炭酸ソーダタオル干すところ【浴槽にドーン】1本目2本目【セスキ、どばどば〜っ】【足でふみふみ】【濁りはカメラで伝わらず。。】【適当に干すべし！】今回はセスキ炭酸ソーダを使いましたが、重曹やアルカリ電解水も油汚れや汗汚れには効果的なので代用できます。念入りにしたいときは、スポンジ等でわしゃわしゃやると尚良しです！お試しくださいませー。

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