こんにちは、快の院長戸田です。
こちら市川は今朝も晴天、北風が少々吹いております。
日中の最高気温は昨日と同様11度の予想。
ここ最近は乾燥が一層進んでいますので、喉元、火の元にご注意ください。
引き続き手洗いうがい、換気をお忘れなく！
では、よろしくお願いします。
平日のランチ───手作りのお弁当や外食、またまたコンビニなど選択肢はいろいろ。
いずれにしろ、仕事の合間の昼休みは「何を食べようか？」と楽しみの一つでもあります。
そんなとき、何を食べるかで迷ってしまったら、ぜひ「和食」を選ぶとよいでしょう。
しかも、定食スタイルの和食ランチにすれば三大栄養素はもちろん、ビタミン、ミネラル、食物繊維、発酵食品など一度にさまざまなものが食べられます。
このように比較的バランスの取れた栄養素の摂取は、腸内環境の調整にも非常に役立ちます。
結果として、善玉菌が優勢になり消化吸収がスムーズにおこなわれると、便秘解消や免疫力アップにもつながっていくわけです。
洋食メニューに比べ和食は食物繊維を多く含む食材が使われることも多く、便通改善、代謝アップ、ダイエット、美肌、美髪にも効果的。
アンチエイジングは外側からだけではなく、内側からのケアとして腸内環境を整えることも非常に意義のあることなのです。
現代の食習慣では、どうしても洋食メニューに偏りがち…
意識的に和食メニューを取り入れて、バランスのよい栄養摂取を心掛けていきましょう。
今日も快の健康日記にお越しいただき、ありがとうございます。
明日の天気：☀ 7°/2° ☂10％