こんにちは、快の院長戸田です。
こちら市川は雲の多い晴れ、風もなく穏やかな陽気となっております。
日中の最高気温は26度と夏日を超えてきそうです。
もうすでに少し動いただけで暑くなってきますので、こまめな水分補給をしていきましょう。
引き続き手洗いうがい、換気をお忘れなく！
では、よろしくお願いします。
年を取ると眠りが浅くなり、朝スッキリ目覚められなくなるという人が増えるようです。
また、「疲れているのに眠れない」といった状態は、自律神経のバランスが乱れたり、働きが低下しているサインでもあるようです。
このように睡眠時間や質の低下は、さまざまな体調不良の原因となり、その結果、死亡リスクを高めてしまうことが判明しています。
過去にアメリカで100万人以上を対象とした「睡眠時間と健康に関する調査」がおこなわれており、最も死亡率の低かった睡眠時間は「6.5～7.4時間」であったそうです。
日本でも10万人規模で同様の調査がおこなわれていますが、やはり「7時間前後の睡眠」が最適であるという結果に。
ただし、これはあくまでも平均的な数字であり、それぞれの生活習慣で変わってもくるようです。
睡眠時間は長いほど疲れも取れやすい…と考え、いつもより余計に眠る人もいるようですが、実はそうではないということです。
長時間眠ることで、自律神経のバランスを崩し、返って睡眠の質を悪くすることもあると言われています。
よって、朝目覚めたときの「ぐっすり眠れた！」という感覚が非常に重要であると考えられています。
つまり、疲れをしっかり取るには長時間眠ることではなく、睡眠やその他生活習慣により、いかに自律神経のバランスを整えていくかがカギとなるようです。
今日も快の健康日記にお越しいただき、ありがとうございます。
明日の天気：☁/☂ 28°/17° ☂60％