ダイエットに一番大事なこと。

１５年間で２０，０００人以上の方の

美容と健康のサポートをしてきました。


高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場健吾です。


はじめてのご訪問の方は、
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ダイエットに大事なことは、

正しい知識を持ち,

正しい方法で行うことです。

でも、

どうしてもテレビや雑誌、

ネットなどの情報に惑わされて、

簡単にやせる〇〇ダイエットという言葉に目が行くと思います。

ですが、

ほとんどの人が流行りのダイエットでは

やせていないのではないでしょうか。

なぜやせられないのでしょうか？

もちろん、

正しい知識や方法ではない

ということもありますが、

ダイエットにはもっと大事なことがあります。

ダイエットに一番大事なこと

それは、あきらめない気持ちです。

このあきらめない気持ちを

いかに持ち続けられるかがポイントになってきます。

いくら正しい知識と方法を知っていても、

途中であきらめてしまえばやせません。

逆にあきらめない気持ちが強いと

どんなダイエット法であってもやせられます。

(あまりこういうこと言っちゃうとだめですけどね)

それくらい、あきらめない気持ちは大事なんです。

でも、あきらめない気持ちを持ち続けるにはどうすればいいの？？？

あきらめない気持ちを持つ方法

1. しっかりとした目的を持つ。
2. 最初から高すぎる目標を立てない。
3. ○○すべきを手放す。
4. その場の結果に惑わされない。
5. ほかの人の力を借りる。

１．しっかりとした目的を持つ。

目的がなければ、進むべき道がわからなくなります。

そうなると迷いや不安が出てきてあきらめる原因になります。

２．最初から高すぎる目標を立てない。

目標が高すぎると現在地との差を感じ、

現実とのギャップに目が向きすぎてあきらめてしまいます。

小さな成功を積み上げていくことが大きな成功へつながります。

３．〇〇すべきを手放す。

完璧を求めすぎたり、ダイエットだから「〇〇すべき」

と、思ってしまうとできなかった時にストレスを感じて、

それに耐えきれずあきらめてしまいます。

完璧を求めず臨機応変な行動が長く続けるコツです。

４．その場の結果に惑わされない。

頑張ってるのに結果が出ないと焦りや、やる気をなくしてしまいます。

必ずよい結果は出ると信じ、

先に進むことだけを考えるようにしてください。

５．ほかの人の力を借りる。

自力ではかなりの努力が必要です。

相談相手や話し相手がいると安心できます。

また、自分だけだと甘さが出てくることもあるので、

できるだけ周りを巻き込んで最後まで続けられる環境を作りましょう。

あなたのダイエットが成功しますように。

最後まで読んでいただきましてありがとうございます。

自分ではなかなかやせられないとお困りでしたら、

当倶楽部のダイエットメールサポートか

店舗でのダイエットサポートを行っております。

電話：０１２０－０５－７６３６

＊＊＊ダイエット体験セッション詳細＊＊＊

所要時間：60分

セッション形式：対面 or ZOOM

対面は、高砂ダイエットサポート倶楽部（ばば鍼灸院内）で行います。

価格：４９８０円（税込）

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太らない食べ方は、朝昼晩の食事量を変える。

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ダイエットだから好きなものは我慢。

でもたまには食べたい。

なんて、悩んでないですか？

もちろん、ダイエット中は食べ過ぎや

カロリーの高いものは、食べないのが一番です。

でも、どうしてもっていう時もあると思います。

そんな時は、一番食べたいものを朝に食べるようにしてください。

カラダは朝に食べたものをエネルギーに変えて消費します。

ですので、カロリーの高いものや量を食べたいときには

朝に食べるようにすると、

同じものを同じ量を食べても、

カラダへの影響量は少なくなります。

またこれをうまく応用して、

朝昼夜の食事量の割合を変えるのもいい方法です。

朝昼夜の食事量のトータルを１０とした場合、

朝に５、昼に４、夜に１の割合で食べるようにすると

一日で同じ量を食べたとしても太りにくくなります。

５，４，１の割合が無理だなと思う方は、

朝４、昼４、夜２から始めてください。

それでもーーーーー

ってなる方は、

今の夜の量から一口か二口だけ減らして、

その減らした分を翌朝に一口二口増やすところから

始めてみてください。

５，４，１の割合にはならなくても、

食事量の割合が夜に偏ってる方の場合は、

これだけでも続けられると違ってきます。

そして、慣れてきてから少しずつ割合を変えていけば大丈夫です。

ダイエットは体重を落とすことが目的ですが、

そのためには、まず増えないようにすることが大事です。

割合を変えて食べるようにするだけで、

今までと同じ量を食べても太らなくなりますし、

うまく調節できれば、これだけでも痩せる方もいます。

あなたのダイエットが成功しますように。

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食べてやせる？

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自己流のダイエットに必ずと言っていいほど現れるのが停滞期です。

高すぎる目標のために無理に頑張り過ぎて、

体が省エネになって、停滞期が起こります。

停滞期は、じっと待っていればいつかは抜け出せます。

ですが、みなさん待てません。

だって、長い時には１ヶ月以上かかりますからね。

そんなの待てませんよね。

でも、

そんな停滞期をいち早く抜け出す方法があります。

停滞期をいち早く抜け出す方法とは？

量を増やして食べることです。

？？？

もう一度いいます。

量を増やして食べることです。

ダイエット中に量を増やして食べるって

疑問に思うかもしれませんが本当です。

停滞期は、体が省エネを起こしているので

エネルギーを消費するようにすればいいのです。

カロリーゼロのものばかりを

食べてもやせないのも省エネを起こしています。

食事をすれば摂取カロリーが増えるので、

消費するエネルギーも高くなります。

当倶楽部でダイエットをされる方の中で、

食べ過ぎたのに体重が減ったと言われることがあります。

まさに上記のことをたまたま実践しているのです。

もし、あなたがダイエット中に

思うように体重が減っていないのであれば、

思い切って食べる量を増やしてみてください。

かなり勇気のいることですが、

ダイエットの方法を間違えていなければ

その後の体重は減り始めます。

体重が減り始めたらまた量は調節してくださいね。

あなたのダイエットが成功しますように。

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所要時間：60分

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