１１月の出来事まとめ

みなさん、こんにちは。

兵庫県高砂市、高砂ダイエットサポート倶楽部の禾本由香です。

寒くなってきましたね

先日、買おうか買うまいか、ずっと悩んでいたグレーのもこもこスヌードを購入しました。

暖かいし肌触りがいいので、この冬重宝しそうです。

さてさて。

気付けば、もう１１月も終わりますね。

ということで、今月あった大きな出来事を振り返ってみました。

①初めてのライブ参戦

１１月の３日・４日と、神戸ワールド記念ホールで「うたの☆プリンスさまっ♪　QUARTET NIGHT LIVE FUTURE 2018」が開催され、４日に人生初めてのライブに参戦してきました。

私と「うた☆プリ」を出逢わせてくれた、当院にお越しいただいてるお客様のOさんと一緒に。

ライブが初めてなら、当然物販に並ぶのも初めてだったんですが・・・

始発電車で行ったにも関わらず、到着した時（朝の６時半ごろ）は既に長蛇の列で

欲しいなー、と思ってた物のほとんどは買えなかったんですが、タオルとパンフレットは無事に購入できたので良かったです。

ライブもすごーくすごーく楽しくて、終わるまでホントにあっという間でした！！

キャストのみなさんがホントにカッコよくて、みなさんそれぞれが「うた☆プリ」やご自身が演じるキャラクターを心から大事にしてくれてるのが伝わって来て、ますます大好きになりました

ちなみに、こちらはキャストさんたちもビックリの、衣装付きフラワースタンド。

プリくまちゃんのは、暗くなってから見たらライトが点灯してました。

この他にも、ファンの方の愛が溢れるフラワースタンドがたくさん飾られていましたよ

後日、よくジャニーズのライブに参戦される方とお話しした際に、「画面越しにしか見たことがなかったので、ホントに実在する人たちだったんだと実感しました！」と言ったら、「その気持ち分かるわ―！」とめちゃめちゃ同意してくださいました(笑)

これやっぱり、みんな思うことなんですかね？(笑)

②甥っ子１２歳になる

１１月２０日は甥っ子の１２歳の誕生日でした

毎年プレゼントに迷うので、誕生日ケーキをプレゼントとして買うのですが、今年はタイミングが合わずに買いに行けなかったので、靴下をプレゼントしました

身長はまだ私の肩くらいですが、いつの間にやら足のサイズが私と変わらない２２．５ｃｍに（ちなみに私は２３ｃｍ）

よく食べるのでムチムチボディーの甥っ子が、いつ私の身長を追い越すのか楽しみです。

まぁ、越されたら越されたで、悔しいんだろうけど(笑)

姉のお腹にいる頃からずっと見てきて、来年はいよいよ中学生。

時が経つのはホントに早いですね。

この先どうなっていくのか楽しみです

甥っ子の靴下を買うついでに、母にも靴下をプレゼントしました。

母にあげる靴下を選ぶポイントで、絶対に外せないのが「面白い柄であること」

今回はあまりこれというのがなかったのですが、ペンギン靴下は「大漁」の字を見て即手に取りました(笑)

気に入ってもらえたようなので、良かったです

痩せる人は、自分を変える。

１５年間で２０，０００人以上の方の

美容と健康のサポートをしてきました。

高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場健吾です。

はじめてのご訪問の方は、
馬場健吾のプロフィールをご覧ください。

本題を前に

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ダイエットにチャレンジする多くの人が、

「今度こそ痩せる」と思ってダイエットに取り組むと思います。

でも、結果は同じことの繰り返し・・・

なんて方もいるのではないでしょうか？

実は、痩せる人には特徴があります。

その一つに、

痩せる人は、自分を変えるというのがあります。

ダイエットに取り組む多くの人は、今までの自分の考え方や習慣のまま、方法やテクニックだけで結果を出そうとします。

ですが、そもそもの考え方や習慣が間違っているので、方法やテクニックなどの手段の選択も間違ってしまいます。

間違った方法でダイエットに取り組むので、当然、痩せることはできません。

痩せる人は、それまでの自分の考えや方法をすべて変えます。

しかも、何の躊躇もせずにです。

実は、ダイエット成功には、「自分を変えるぞ」という痩せる覚悟が必要です。

この痩せる覚悟がないままダイエットに取り組むと、

ためらいや周りの楽しそうな雰囲気に流されてしまいます。

その結果、ちょっとくらいはいいかなとか、今回だけはいいかな、

という甘い考えが出てきて、ついつい食べてしまいます。

痩せる覚悟がないままにダイエットを実行すると、中途半端になって結果も出せずにあきらめてしまいます。

自分を変えるという痩せる覚悟を持つには、

明確な目標とそれを誰かに伝えるのが、いい方法です。

目標が明確であれば、迷いなく進めます。

しかも、それを誰かに言うことで、自分以外の人との約束になります。

自己流ダイエットは、１人で行うのでその分、甘えも出やすくなります。

その甘えなどをなくすためには、一緒に頑張ってくれる誰かがいてくれたると続けやすくもなります。

これからの時期は、忘年会が続いたりという方も多いと思います。

自分を変えるために、痩せる覚悟と明確な目標、

そして、一緒に頑張ってくれる誰かを探してみてはいかがでしょうか？

あなたのダイエットが成功しますように。

最後まで読んでいただきましてありがとうございます。

自分ではなかなかやせられないとお困りでしたら、

当倶楽部のダイエットメールサポートか

店舗でのダイエットサポートを行っております。

電話：０１２０－０５－７６３６

＊＊＊ダイエット体験セッション詳細＊＊＊

所要時間：60分

セッション形式：対面 or ZOOM

対面は、高砂ダイエットサポート倶楽部（ばば鍼灸院内）で行います。

価格：４９８０円（税込）

お申し込みはこちらから

質問：短時間にたくさん水分補給するのは間違っていますか？

本題を前に

ダイエットで自信をつけたい方は、

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ダイエットサポートを受けていただいている方から、

水分補給に関して、１日に飲む量を1.8ℓ飲むようにしています。

でも、仕事中はこまめに水分補給ができないので、仕事が終わってから飲むようにしています。

短時間にたくさん水分補給するのは間違っていますか？

というご質問をいただきました。

ダイエットには十分な水分補給が必要です。

水分補給をすることで得られることは、

老廃物の排出。

むくみの解消。

便秘の解消。

肌の乾燥防止。

などがあります。

水分をしっかりと補給することは、ダイエット効果をアップしてくれます。

ですが、ご質問のように短時間でたくさんの水分を補給するのはおすすめしません。

水分補給する目的は、しっかりと体の細胞に水分を吸収させ、余分な老廃物を外に排出させることです。

短時間に大量の水分を摂ってもすべての水分を吸収することができず、ムダになってしまいますし、むくみの原因にもなります。

ですので、こまめに少しずつ水分補給することが大事です。

ですが、この方のように仕事中はこまめに水分を補給できなかったり、頻繁にトイレに行けないので、水分は控えないといけないという方も多いと思います。

そのような方には、朝起きたてにコップ一杯のお水を飲むことをおすすめします。

もちろんこれだけで一日の水分量として足りるわけではないので、その他にも必要です。

でも、どうしてもお仕事などで飲めないという方は、まずは朝だけでも飲むようにしてください。

カラダからは、夜寝ている間にも水分は失われていきます。

そのまま補給せずに一日を過ごすと脱水になります。

脱水状態は、ダイエットの効果を妨げるだけでなく、体調にも影響が出てきます。

どうしても仕事中に水分が摂れない方は、毎朝起きたてに水を飲むことだけでも続けてください。

そして、さらにいいのが、その起きたてに飲む水を白湯にすることです。

体温より高く、５０℃くらいの白湯を飲むのがいいのは以前もお伝えしました。

白湯がいいのはわかるけど、朝からお湯を沸かして冷ましているそんな時間がない。

という方は、まずはお湯を沸かしてコップに入れておいて、朝の準備をしながらでもいいので、一口ずつだけでも飲むようにしてみてください。

もちろん、お休みの日にはしっかりとこまめに水分補給をしてくださいね。

成人が一日に失われる水分は、2.5ℓと言われています。

食事から得られる水分もあるので、それ以外で1.5～1.8ℓくらいは日常生活においても必要となります。

水分補給はダイエット効果をよくするだけではなく、健康状態を維持するにも必要です。

ご参考になればうれしいです。