こんにちは。
兵庫県高砂市、高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場妙子です。
１２月になりましたが、暖かい！！
いつからドーンと寒くなるのかビクビクしています・・・
寒いのが苦手な私は、１０月くらいから入浴剤を入れてバスタイムを楽しんでいます。
この時期、忘年会の予定がいくつも入っている、という方もいると思います。
私は先日、同じ仕事をしている３家族で忘年会をしました。
我が家の長女（高２）はテスト前なので欠席しましたが、次女（中３）と、５歳の女の子、２歳の男の子、そしておすわりが出来るようになった赤ちゃん（女の子）が参加してくれました。
赤ちゃんを抱っこさせてもらったのですが、本当に久しぶりでした。
やっぱり赤ちゃんはかわいい！！
しかも愛想がとても良くて、ニコニコ笑い、手をパチパチして、もう・・・まさに天使！！
我が家の高２と中３の娘も、こんな感じだったのかなぁと思いました。
長女は人見知りが激しくて、私の姿が一瞬でも見えなくなると「ママ―！ママ―！」と言っていたのに・・・
今は口では負けてしまいます
ともかく二人とも元気に成長してくれて、嬉しいです。
１５年間で２０，０００人以上の方の
美容と健康のサポートをしてきました。
高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場健吾です。
はじめてのご訪問の方は、
馬場健吾のプロフィールをご覧ください。
本題を前に
ダイエットで自信をつけたい方は、
こちらをご覧ください。⇓
ダイエットサポート体験セッションのご案内
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエットは長期的に行うことが必要です。
1ヶ月、3ヶ月、半年、一年。
目標にする体重によって、期間も様々です。
3ヶ月や半年以上のダイエットの場合だと、ダイエット中であってもいろんなイベントもあると思います。
そんなイベントの中で旅行に行かれる方もおられます。
先日もダイエットのメールサポートを受けられている方から、
１週間ほど海外に行くのですが気をつけた方が良いことありますか？
というご質問をいただきました。
海外に限らず国内の旅行でも、ダイエット中の旅行で気をつけていただきたいことは、ひとつだけです。
「周りに振り回されないことです」
どんなことでも成功する人は、周りに振り回されずに自分を貫きます。
ダイエットでも同じです。
どんな状況でもいかにいつもと同じように過ごせるかが大事です。
とは言っても、
海外では勝手も違うので、気をつけようとしてもできる範囲が限られてきます。
そんな時は、
自分で出来る範囲内のものを意識して過ごすことをオススメします。
例えば、
噛む回数を増やす、お水をこまめに飲む、睡眠をしっかりとる。
そうなんです。
例え旅行中であっても結局は、
普段、気をつけることと同じことをすればいいだけなんです。
いくらダイエット中だからといって、旅先で美味しそうなものや普段は食べられないものを我慢するのはストレスになるだけです。
それを我慢して旅行を楽しめないなら、しっかり楽しんで帰って来てからまた頑張ればいいんです。
だからといって、
好き放題にというわけにはいかないので、
同じ食べるにしても噛む回数を増やす。
移動中はこまめにお水を飲む。
寝不足にならないようにする。
以上のような周りに頼らずに、自分だけでできることを集中して行ってください。
それと旅行中は体重を測ることもできないので、常に自分のカラダを触って、むくんだりしていないかなどを確認することもいい方法です。
ダイエット中の旅行では、体重を減らすことよりも維持することに意識を向けて過ごしてみてください。
年末年始で旅行に行かれる方にもご参考になればと思います。
あなたのダイエットが成功しますように。
最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
自分ではなかなかやせられないとお困りでしたら、
当倶楽部のダイエットメールサポートか
店舗でのダイエットサポートを行っております。
電話：０１２０－０５－７６３６
＊＊＊ダイエット体験セッション詳細＊＊＊
所要時間：60分
セッション形式：対面 or ZOOM
対面は、高砂ダイエットサポート倶楽部（ばば鍼灸院内）で行います。
価格：４９８０円（税込）
１５年間で２０，０００人以上の方の
美容と健康のサポートをしてきました。
高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場健吾です。
はじめてのご訪問の方は、
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ダイエットで自信をつけたい方は、
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昨日ちょっと食べ過ぎたから、今日は朝から何も食べない。
なんてことはしていませんか？
これをすると実は、痩せるどころか太る原因になります。
食べ過ぎた翌日の体重が増えてたらショックですよね。
でも、
食べ過ぎたからといって、すぐに脂肪が増えるわけではありません。
食べ過ぎた日の翌日に体重が増えるのは、脂肪ではなくて、ほとんどが食べ物の水分です。
食事をしてから消化するのも吸収するのも時間がかかります。
そこから脂肪になるには何日もかかります。
ですから、
食べ過ぎたとしても脂肪になる前に対処しておけば大丈夫です。
食べ過ぎた後に気をつけるのは、２日間です。
厳密には、食べ過ぎてから４８時間が勝負です。
この４８時間に食べ過ぎたのを帳消しにしておけば、新たに脂肪を溜めることもなくダイエットを続けられます。
その帳消しにする方法は、
食べ過ぎた翌日からの２日間は、いつもの食事量から一口か二口ほど減らして食べる。
もう一度、一口か二口か減らして食べる。
食べるというのをあえて強調してみました。
なぜか？？？
食べ過ぎたあとに食事を抜くことは、食べ物をかえって吸収しやすい状態を引き起こします。
そして、これを繰り返すことでどんどん体重は増えていきます。
これをさけるために、２日間かけてゆっくりと食べ過ぎた分の量の調節をして、３日目以降に脂肪がカラダにつかないようにしておけば、体重が増えることはありません。
ダイエットは、体重を落とすことが目的ですが、そのためにはまず増やさないことです。
食べ過ぎることが悪いのではなく、正しく対処しないことが悪い結果につながります。
年末になると食べる機会がどうしても増えてしまうと思いますが、食べ過ぎたからといって、慌てるのではなくゆっくりと元に戻して、またダイエットを続けやすい状態を維持していきましょう。
あなたのダイエットが成功しますように。
最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
自分ではなかなかやせられないとお困りでしたら、
当倶楽部のダイエットメールサポートか
店舗でのダイエットサポートを行っております。
電話：０１２０－０５－７６３６
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所要時間：60分
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対面は、高砂ダイエットサポート倶楽部（ばば鍼灸院内）で行います。
価格：４９８０円（税込）
