こんにちは。
高砂ダイエットサポート倶楽部の
馬場健吾です。
「ダイエットがうまくいかない原因」
ダイエットする上で大事になるのが、
目標設定です。
例えば、車で出かける時にカーナビで
目的地を設定するとします。
正しい目的地が設定できれば、行きたい
場所へ到着できます。
ですが、目的地を間違えて設定してしまうと
行きたい場所へ着きません。
しかも、間違えて設定しているので、当然
違う場所に到着します。
ダイエットも同じなんです。
ダイエットがうまくいかないのは、
この大事な目標設定を間違えてしまっているからなんです。
では、ダイエットの間違った目標設定とは？
それは、高すぎる目標設定です。
早く結果を出したいから、
短期間で１０ｋｇやせる！
と、高すぎる目標を設定すると我慢したり、
努力しないといけないことが多くなります。
そして、頑張り過ぎて無理をしてしまうので
続かなくなります。
高すぎる目標設定をすると階段を
二段飛ばし三段飛ばしで駆け上ろうとしてしまいます。
それでは、最初はよくても途中で疲れてしまいます。
ですので、小さな階段を1つずつ確実の上るようにしてみてください。
ダイエットの場合だと、
「１０ｋｇやせる！」という目標設定では
なく、もっと小さな設定です。
例えば、「今より１ｋｇやせる」
これだとそれほど無理せずに、
できそうという気分にもなりますので
目標達成する確率も高くなります。
目標が達成できると嬉しくなるので、
よし！次も頑張ろうと楽しんで出来ます。
そして、それがクリアできればそこから
もう１ｋｇやせる。
というような感じに小さな成功の積み重ねを
して、のちに大きな結果につながるように
すると自己流ダイエットでもうまくいきやすくなります。
高すぎる目標設定だけでは、気が遠くなり辛くなります。
カーナビでも遠くを設定した場合、
目的地までの手前にいくつものポイントを
指示してくれます。
その１つずつをクリアして行くと最終目的地にたどり着きます。
高い目標設定をする場合には、その手前に
いくつもの小さな目標を設定して1つずつを
クリアして行けば、目標は達成しやすくなります。
自己流でダイエットを成功させるには時間がかかります。
焦らず無理せずに、着実に一歩前に進めることから始めてみてください。