東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です
船堀発祥のゴムハンマー整体®︎シンスプリント（前脛骨筋のケース）の緩和をご案内致します。
100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪
少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。
シンスプリントは普通、
後脛骨筋に痛みが
出る事が多いですが、
前脛骨筋に痛みが
出ることもあります。
まずはスネをトントン
※痛い場合は
無理しないで
下さい！
足裏も硬いことが多いので
ギュウギュウ
足の甲の間も
グリップの先端で
グリグリしてほぐしたり
脛の硬さはお尻の硬さも影響している事がある
仙骨の際の硬い筋肉を
ゴムハンマー置いて
ギュウギュウ
30から60秒当てて揺らしたりして
筋膜リリースする。
股関節をグラインド
するのも良いです✨
肩甲骨の内側の硬さも影響する
内側をトントン
床に置いて
30から60秒当てて揺らしたりして
筋膜リリースする。
ゴムハンマーの後にストレッチも有効
拙著のp65に載っている。
投げる動作も有効です。
投げる瞬間に脱力するのが
ポイントです
決まると上肢周辺が緩みます！
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