東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です
船堀発祥のゴムハンマー整体®︎ゴルフ肘・野球肘（上腕骨内側上顆炎）の緩和をご案内致します。
100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪
少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。
肘の周りの筋肉が
緊張していますので、
そこからトントンしましょう。
小指側の前腕の硬いところを
叩いてみましょう。
※肘の痛い所は控えましょう。
骨の所も控えましょう。
前腕をギュウギュウ、
筋膜リリース
30から60秒当てて
筋膜リリースしながら
手首をグーパーしたり
曲げ伸ばしして更に効果↑
肩甲骨の外側をトントンしましょう。
肩甲骨の外側も筋膜リリース
30から60秒当てて
筋膜リリースしながら
脇を当てて揺らします
背中の硬さも影響しているので、
筋膜リリース
30から60秒当てて
筋膜リリースしながら
背中を揺らします
前腕の屈筋ストレッチ
脇のストレッチ
もやると更に効果↑
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