まず仰向けで寝ます。両膝を腕で抱えて胸の方へ引き寄せます。
吐くとともにおへそを腰に沈めるようにします。
ポイントはおしりが浮かないようにしましょう。
デスクワークや寒さ等で肩をすぼめた姿勢になることで、肩甲骨が上がって
肩甲骨周りの筋肉が凝り固まってしまい肩甲骨の動きが悪くなってしまいます。
以上のストレッチを行うことで脇の下や肋骨をのばしほぐすことで
血流を良くします。すると、リンパの流れもよくなり免疫力アップにもつながります。
肩凝り解消にもなりますよ～
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