今回から股関節を鍛える筋トレをご紹介していきます
●椅子や台に座り、片足を伸ばした状態をキープ（５秒くらい）
…太ももの前側の筋肉を鍛えます（大腿四頭筋）
●椅子や台に座り、太ももを上げた状態をキープ（５秒くらい）
…太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）、股関節を曲げる筋肉（腸腰筋）、太ももを曲げる、外転する、内旋する筋肉（大腿筋膜張筋）、股関節を曲げる、外旋する、外転する、膝を曲げる筋肉（縫工筋）を鍛えます
●踵を５センチくらい上げてキープ（５秒くらい）
…太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）、股関節を曲げる筋肉（腸腰筋）、太ももを曲げる、外転する、内旋する筋肉（大腿筋膜張筋）、股関節を曲げる、外旋する、外転する、膝を曲げる筋肉（縫工筋）を鍛えます
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