今回はウエストを絞り上げる体操です
片足を軸にして反対の足を交差して立ちます。
両腕を胸の高さでクロスして胸を押さえます。
その状態でどちらかに振り向き斜め上を見ます。さらに腹式呼吸をして呼吸を４、５回します。
おわったら逆で同じことをします。
足をクロスすると骨盤が引き締まります。振り向くことでインナーマッスルをしっかりのばし刺激もしてくれますよ～
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