骨盤のバランスを整える体操
両足を揃え、踵をぴったりつけます。そしてつま先を開きます。
片手の人差し指を出し反対の手で握り、息を吸います（鼻から）
そのまま腕を上にあげて、そこで握った方を捻りつま先立ちになります。
お腹に力をいれて息を吐きます（口から）ゆっくり時間をかけてを数回繰り返します。
腕を上げて捻ることで肩甲骨が寄り、胸の下から骨盤にかけての筋肉が上がります。さらにつま先立ちになると骨盤が締まり、お腹の筋肉が締まってきます。
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