結構やった

有酸素運動)
ウォーキング 20分 筋トレ前
エアロバイク 20分 筋トレ後
エアロウォーク 10分 筋トレ後
ウォーキング 10分 筋トレ後
エアロバイク 10分 筋トレ後

筋トレ)
スクワット 40kg 9rep 9rep 9rep
腹筋各種